怎么减去小肚呢？

每周做三次每次三组俯卧撑或仰卧起坐！ 每组20个. 贵在坚持！ 每天试着收腹屏息数分钟。 效果显著！ 最简单易行的办法就是:睡前在两个大脚拇指上绑上橡皮筋,(即两个脚趾绑在一起).然后躺下,两个脚跟并

现在很火的山拉那很不错 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止

坚持每天爬楼梯 １．上楼时，一次跨两到三层！ ２．每天坚持跑步３０分钟！ ３．最绝的：抽脂！ 参考资料：＜猜心游戏＞ 多做做腿部的锻炼，跑步，和骑自行车都可以呀，骑自行车是最好的办法了，每天骑半个小时

很快不容易，但可以通过一些小技巧来改善视觉效果。 俏臀秘诀： 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要

首先 去厨房 拿把菜刀 然后检查刀是否锋利 不锋利的话请磨一磨 完毕后 然后把衣服脱掉 用酒精棉球 均匀的擦一下肚子(这个是消毒)然后把菜刀放进 开水里煮一下 把手机放在手能拿的到的地方 准备工作完

早餐一杯脱脂牛奶，一个苹果！ 午餐吃饱就好！（除了太过油腻的菜以外，什么都可以吃） 晚餐不吃！ 每天到健身房做一个小时的健身操！ 一个月肯定瘦十斤以上！ 我按这个方法从12号坚持到现在，14天的时间减

我因为为了减腹部，摇呼拉圈结果腰瘦了显的臀部很肥大 请给位美妹帮帮忙帮我减减这臀部的肥肉！！ 其实不用刻意去锻炼，相信你也没有那么多时间，教你几个适合终身塑性的方法吧：每天上下班/上学的路上，尽量多走

肚子两个游泳圈，咋办 1 拉丁操 2 仰卧起坐 3 放弃，趁机要宝宝、明目张胆的长个大肚子，然后从新开始。。 完毕 多做运动，少吃脂肪多的食物，不能整天坐着不动，那样最容易长这样的小肚子了，呵呵

俯卧撑