晚上幾點前睡覺是最佳黃金時間?

晚上十点三十分左右睡觉是最佳黄金时间，并且凌晨十二时至二时是深度睡眠时间，故不要错过大好的睡眠光阴哟。 一般来说人最佳的美容觉的时间是晚上十点到第二天的三点钟. 10前啊 10点左右 十点! 11点以

9点 10~11点 未成年人八点之前睡觉。成年人8点到9点。 小孩最好在10点之前! 成人在12点之前就好! 10点吗 10点30分

问问你的身体好了，身体想休息了那就睡好了 11点前。因为11点后人会分泌一些东西，那是有助于人长高和抗癌的东西 冬天：8：30左右 夏天：10：00左右 但是要感觉到自己累了就可以休息啊 十点之前！！

9点到10点之间睡觉最好!!! 21:30-22:00 11.：00之前睡最好，尤其是女性。 按生物钟来调吧.如果你有固定的睡眠习惯那就继续保持下去,如果没有.你的身体告诉你什么时候要睡觉了就去睡.因

10点 11点 成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢?科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至

医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

我每天晚上睡觉的时间总是控制不好，睡早了睡 不着，睡晚了早晨还起不来，请问睡几个小时有利于身体健康？ 我觉得应该是因人而异,成人8小时就足够.10到10点半睡，每天睡7个或8个小时 晚上10点半左右睡

其实10点之前比较好,但太不现实了,所以最好还是在12点之前. 要是你是成年人,那就按你身体的需要睡觉,没什么特别的规定 12之前 11点以前

10；00 晚上9点最好！ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

10点之前