熬夜后怎样保持充足精神
遨夜前喝点茶或咖啡 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二是加强锻炼身体。可
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣
尽量不要熬夜，每天最好能保证至少6～7个小时的睡眠，不然学习只会事倍功半。如果非要熬夜，我建议也不要经常喝咖啡，对身体不好。喝白兰氏鸡精不错的。我高考的时候，医生建议我喝，可能会有点热气，但是还是比较
angefeng2006 说得没错。我也和你有同样的感受。我是早上7：20就要上班。晚上12点多才能入睡。白天上班如果不喝浓茶，根本提不起精神。好在中午能够“睡”一会儿（闭目养神），下午就不会误事。
8小时左右就够了 主要不是时间的问题 你睡的够沉吗 如果躺在床上不睡，那么还不如不睡呢看你的表现！
如果头发中含有的水份低于10%，头发就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉。秋天较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的秋季，应注意头
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22：00－23：00，最佳起床时间是5
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如
有些年轻的母亲总想早日给婴儿添加牛奶、奶糕之类的代乳品，并声称母乳不足。实际上真正母乳不足者不到2%，绝大多数是由于母亲对母乳喂养信心不足、喂养方法不当、喂奶次数太少或每次喂奶时间太短所致。为了使母乳
怎样才能保证母乳充足？ 怎样保证有充足奶水，这是许多母亲和即将做母亲最关心的问题。首先，自怀孕之日起， 孕妇要有自信心，相信自己有足够的奶水喂养婴儿。因为哺喂后代是人类及所有哺乳动物的本能。这种信心和