腿部和腰部怎样减肥才有效？

如何减去腹部脂肪 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态

向你介绍腿部健美法： 1、在站立时，收紧臀部和腿部的肌肉，几秒钟后放松一下，反复练习几次，这就减少大腿内外和臀部的脂肪； 2、左右分开双脚，然后向内移动两脚趾，直到接近为止，移动时，要用力，这样会增加

不管什么方法,只要坚持,就能成功. 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜

想减肥，但应酬很多，吃的自然就好，而且没有时间去锻炼，应该怎么办啊？ 不运动的减肥方案： 中国民间减肥三招 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法

营养均衡,保持现在的最佳状态,不要刻意节食,但也不要暴饮暴食.保持是最营养的,别忘了锻炼! 、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2

实践证明：太极拳是最好的减肥方式！我老师是一位50岁的女人，身高162，原来体重有170斤。很胖很胖的，自她学习太极拳以后，不出半年体重减到了116斤。皮肤就像28岁的女人。而且变得白里透红了。呵呵。

不用很难，每天午休的时候，站起来，做一下健美操，不用很大幅度的，手脚头４５度的运动一下就好了！ 去试试看！ 少吃多餐多做运动 最快就是去减肥中心 多运动 ，多吃有营养的，少吃粗粮 运动+吃苦 但是你

1.瘦腰腹: 现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松

要減肥，首先要確定自己的體重屬於正常還是超重。最簡單的測算方法是自己的身高減去105，就是你標準的體重（公斤數）。 確定自己的體重以後，給自己一個明確的目標，要在多長時間減去多少斤。 這個數字一定要符