警惕一日三餐“吃”出病

由于中青年人工作、学习等节奏快、压力大，甚至有一部分中小学生，早上匆忙赶去上班、上课，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐；中餐往往在单位或学校就地解决，多数以快餐形式填饱肚子；而人们对晚餐则特别重视，

食盐过量易缺钙：饮食中钠盐过多，在肾小管吸收方面，过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加，刺激甲状旁腺分泌较多的甲状旁腺素，因此激活“破骨细胞”膜上的腺苷酸环化酶，促使骨中钙质溶解，破坏了骨钙代谢

盐是人体代谢不可缺少的物质，特别是在体力活动时出汗较多，盐分随汗液排出相应增多，就要适当地加以补充。但若长期摄入过量食盐，则会诱发许多疾病。 食盐过量易缺钙：饮食中钠盐过多，在肾小管吸收方面，过多

分析“盘中餐” 邻居李太是一位极为贤惠的夫人，相夫教子不亦乐乎。但常常为买什么菜，做什么菜而伤脑筋。得知我是营养学教授，特意上门请教。 “民以食为天”，食物是人类赖以生存的物质基础。面对琳琅满目的

早吃好,午吃饱,晚吃少, 早上吃点水果,晚上早点吃,吃少点,睡觉前3个小时就不要吃东西了,晚上少吃一口,活到99 早餐要吃好\午餐要吃饱\晚餐要吃精. 早餐要吃好，要有营养 中餐要吃饱，要适当 晚餐

每天的三餐要合理搭配: 早餐:鸡蛋、牛奶（或豆浆）、含碳水化合物的米饭、馒头、包子（菜包、豆沙包、糯米包）等（早餐应吃好） 午餐：主食为米饭、馒头、火烧等，副食要有两种以上的荤食（例：鱼、肉、禽类等，

当今的OL白领经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，长时间可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，OL一族尤其应注意做好日常膳食调理工作。 营养早餐最佳吃法 为心爱的人做一

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 对于一日三餐一、不要矫枉过正，多吃了一口，少吃了一口，无关紧要，不要成为心理负担。营养是一个慢陛过程，需要月、年的积累，而不是靠一口来消化吸收的。二、不能忽视任何一餐。某

早餐吃精,午餐吃饱,晚餐吃少,荤素搭配! 有些家庭在安排一日三餐时，是“早餐吃得少，中午吃不好，晚上酒饭饱”。晚餐时， 全家人在一起团聚，时间也较为充实，把好饭好菜都放在晚餐来吃，其实，这种做法是不符

早上吃饱（吃饱了才有精神开始一天的工作），中午吃好（吃得好才健康），晚上吃少（八分饱减轻肠胃负担）．古人的至理名言．早餐要吃少，午餐要吃饱，晚餐要吃好 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少. 早餐要吃好