晚上失眠怎么解决
不论是青少年中老年都需要充足的睡眠来维持一天的活动。人是每天都要睡觉的，如果失眠的话会导致第二天的精神不振身心疲惫，是不利于自己的身心健康的。随着人们生活水平的提高，失眠也成了家常便饭的事了，那么我们应该怎么办呢？接下来我就告诉大家一些方法，来进行参考。
工具/原料
睡眠曲
热牛奶
方法/步骤
1：首先我们应该明白自己为何会失眠：我们都知道，失眠是因为大脑皮处于太兴奋的状态，比如睡前吃了辛辣刺激的食物的食物，玩了太嗨的游戏。还有就是白天的事情困扰着我们，导致我们爱胡思乱想。
2：我们可以借用热牛奶促进睡眠：晚上喝牛奶不仅有利于睡眠，而且有利于人们对营养成分的吸收，牛奶中有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶中还有一种具有相似于麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。所以睡前半小时喝牛奶，有利于睡眠。
3：可以试着多多的运动运动：大量的运动之后身体会处于疲惫的状态从而更加有利于睡眠
希望本文晚上失眠怎么解决能帮到你。
