胃不好的表现?
吃不下东西，感觉恶心，想呕吐,然后胸口窝心的疼。
既然引发胃病的最初原因是由于没有规律的生活，那么改变不良的生活习惯就应当是白领“保胃战”的最有效措施了，各位小资人士为了长远的打算也应有则改之，无则加勉了。
食物的选择
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，
这些会刺激胃液分泌或是使胃膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，不用完全禁食。
酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、橘子等，在饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，并不一定要禁止食用。
有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，应留意选择。
吃饭注意事项
吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次点心，食用温和饮食，每餐由六大类食物中广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
生活方面
不抽烟，不喝酒。生活要有规律，不要熬夜，打破生物钟不只使你“无颜”见人，更是引发胃病的直接原因。同时还要减少无谓的烦恼，心情保持愉快。睡前2－3小时不要进食。避免太紧的衣服。体重超重者要做必要的减重。
==============================
《夏季如何保护胃肠道》
夏季高温酷暑，人们普遍感到食欲下降，茶饭不香，甚至出现胃肠不适。以腹泻、呕吐、腹痛等为主要症状的急性胃肠道疾病也成为夏季的常见多发病，老人和儿童尤其如此。如何加强胃肠道的自我保健，顺利度夏，是每个人都关心的问题。
夏季胃肠疾病的发生主要与饮食不当有关。夏季高温高湿，很适合食物中微生物（主要是各种细菌）的繁殖。如果食物中存在大量的病原微生物，食后可引起不同程度的胃肠道病症。如食物被沙门氏菌污染，食后可引起急性胃肠炎，表现为腹泻水样便、上腹痛、呕吐，甚至发热；如果食物被痢疾杆菌污染，食后可引起急性细菌性痢疾，表现为腹泻脓血便、小腹痛、里急后重、发热等。有些细菌，如葡萄球菌在食物中大量繁殖时，可产生大量的毒素，食后可引起急性细菌性食物中毒，表现为上吐下泻。因此，注意饮食卫生是减少夏季胃肠道疾病发生的基本措施。可从以下方面着手：
1、禁食腐败变质食物。食物的腐败变质是食物中的细菌大量繁殖的直接后果。夏天气温高，细菌繁殖快，食物特别容易腐败变质。进食变质食物，可使大量细菌及其毒素进入体内，很容易引起胃肠道疾病。我们常看到一些病人，特别是老年病人，因舍不得丢弃变质食物，食后引起急性胃肠炎而“闹肚子”。夏季所进食物必须新鲜，特别是肉类、蛋类和水果。剩饭剩菜要避免苍蝇叮爬，应充分利用冰箱保存食物，包括生食和熟食（二者隔开存放）。
2、慎食生冷食物。凉拌菜、冰制食品、瓜、果、清凉饮料等在夏季受欢迎。但过食生冷食物将使胃肠局部温度明显降低，导致胃肠肌肉强烈收缩（痉挛），引起腹痛、腹泻，或使原有慢性胃肠道症状加重。生冷食物中的致病菌无法通过加热而杀灭，容易引起胃肠道急性感染。因此，夏季应慎食生冷食物。对于冰制品、饮料等，要选择正规厂家的产品，并注意其生产日期，若超过保质期切勿食用；对于瓜果等半成品食物，食前应将食物、刀具及容器彻底清洗干净，用开水烫一烫，然后再进行加工处理；凉拌菜中可加些蒜泥或食醋以杀菌。一次不宜进食过多生冷食物。
3、强化饮食卫生习惯，把好“病从口入”关。第一要勤洗手，除了在饭前便后外，在接触和加工食物之前，都要用肥皂彻底洗手。第二要不喝生水，因为不少肠道传染病都是通过水源传播的，如病毒性肝炎、霍乱等。第三要强调食物的加热消毒，不管是剩饭剩菜，还是购买的熟食，食前都要充分加热，把其中可能存在的病菌杀死，同时还要趁热吃，避免细菌再度繁殖。第四要尽量减少在餐馆就餐，一些餐馆的卫生很难保证，特别是一些食摊或小餐馆，餐后极易发生胃肠道疾病。
夏季肠道疾病简单而有效的防治方法是：1、备用有关药品。可备用些诺氟沙星或氧氟沙星等抗生素药物，当发生肠炎，腹泻较明显时，可按说明服用。儿童不宜使用沙星类药物（可影响儿童骨骼发育），可备用阿莫西林胶囊。还可备些微生态制剂，如金双歧胶囊、聚克胶囊、源首胶囊或肠泰口服液等，当有轻度腹泻或胃肠不适时可按说明服用，注意不宜与上述抗生素一起服用。
2、夏季保健饮料。如发生菌痢流行，可用马齿苋30克，煎水当茶饮，有较好的预防效果。如遇中暑后头痛胸闷、恶心呕吐、食欲不振，可取藿香50克，用水煮沸20分钟，取汁分服。夏季可常服金银花茶，即取金银花20克，白糖15克，冲开水1000毫升，代茶饮，可防治夏季暑热症、泻痢、流感、小儿热疗与毒痱等。另外，有条件者可每天订喝酸奶。酸奶为含乳酸杆菌的奶制品，食后可酸化肠道，补充有益的乳酸杆菌，抑制肠道致病菌的生长。