儿童补钙、锌如何吃呢?

儿童如何同补钙锌？

据最新《中国城市儿童健康状况调查》显示：我国少年儿童健康状况总体水平趋好，接近世界卫生组织的标准。但营养状况存在差异，由于营养不良与营养过剩，引起微量元素、矿物质摄入不足和不均衡现象普遍存在，缺少钙铁锌等微量元素的状况尤为突出。

儿童生长发育及智力发育，需要多种微量元素的共同存在，才能发挥协调作用。临床实践表明：在钙、锌都缺乏的情况下，儿童单一补钙、补锌的治疗效果不理想，即单补一种元素，会影响其他元素的正常吸收，反而引起其他元素的缺乏。在补钙防止佝偻病的同时，给予补锌，可以改善免疫功能，增强抗感染能力，加快佝偻病的痊愈；在补锌增进食欲的时候，又需要补充钙以促进机体的恢复，同样有助于儿童提高食欲和体力。

针对我国儿童普遍缺乏钙、锌微量元素的现状，以及钙、锌同补时，因吸收部位不同、吸收方式不同，可以有效避免拮抗作用的特点，研制家常钙锌营养素的专家，通过严谨、反复的含量配方测试和吸收试验，增加微量元素运送受体的两大途径，促进人体对钙、锌等微量元素的均衡吸收。实现钙锌同步同补、全面吸收，加快儿童身体和智力的健康成长，增强免疫力。

儿童应该如何补钙?

时间：2006年08月06日18:20 我来说两句

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【来源：搜狐健康】

主持人：网友比较多关心的问题是补钙的问题，请问一下李老师，首先怎么判断这个孩子是不是缺钙？

李辉：钙是很重要的元素，因为骨头里99%的成分都是钙元素，同时钙也承担了很多生理功能，在体内代谢中发挥着重要的作用。

缺钙是很多家长关心的问题，像小的孩子多汗，睡眠不安，烦燥，首先就想着是不是钙不够。如果缺钙的话，有这样的问题，比如说早期可以有多汗，睡眠不好，重一点的可能有一些骨骼系统的变化，比如O型腿、X型腿，虽然缺钙会有这些症状，但是这些症状不一定都是由缺钙引起的。所以，是不是缺钙，是不是有佝髅病，需要全面地检查，要通过了解孩子的饮食情况，结合临床检查，如体格检查，必要的化验，以及必要时的X光照片子来判断有没有缺钙的问题。

网友：我的儿子刚刚一岁，才长了6颗牙，缺牙是不是和缺钙有关？

李辉：一岁孩子长6颗牙是正常的。

主持人：我们谈到缺钙，很多网友想知道如何补钙，常用的方法有那些？

李辉：钙最好是从食物中获取，特别是儿童，因为在不断生长发育过程中，每天需要足够量的钙摄入，含钙最丰富的食品有奶制品、豆制品，像虾皮、芝麻酱都含钙比较丰富。因此，每天的膳食中应该有足够量的奶制品、豆制品的摄入。当然钙的吸收受很多因素的影响，比如说钙的吸收需要维生素D的帮助，如果没有维生素D，钙就不容易吸收，像孩子就需要每天有一定户外活动时间，晒太阳，紫外线照射皮肤，就可以在体内自己合成维生素D，就可以促进钙的吸收。此外，如果摄入过多的高蛋白、高脂肪饮食或者是喝很多的碳酸饮料，浓茶，这些都可以影响钙的吸收。所以说合理饮食非常重要。再有就是运动，有的时候你吃进去钙很多，不一定能存在体内，钙的银行就是骨骼，我们的钙存在骨头里，需要的时候提取。儿童期是储存钙的重要时期，一般钙的银行在30岁以后就关闭了，再想去存钱就存不进去了。所以我们要在生长、发育的时期把你足够的资本存在银行里，这就需要有适量的运动、好的生活习惯、合理的饮食搭配，这样钙才能充分地吸收。如果有一些问题，通过自身的饮食的摄入无法解决，可以在医生指导下，适当地补充一些钙的制剂。

主持人：很多家长平时给孩子吃很多营养素，补钙的药物很多，这方面需要注意什么？

李辉：很多人被一种观点所误导，认为钙跟身高有直接的关系。现在很多的增高产品里面最多的成分就是钙、锌一类的。有研究证明：有一组补钙，一组不补钙的孩子，经过一段时间以后来对比，他们的身高并没有明显的差异。身高受很多因素的影响，首先遗传是一个决定因素，遗传决定了你的生长潜力，后天的环境因素如营养、运动等，影响了遗传潜力是不是能够充分的发挥。营养物质非常多，各种营养素都有它的作用，就跟我们盖房子一样，需要各种材料，缺一种都不行。钙虽然是很重要的一种原料，但并不是唯一的、单独起作用的一种营养素。所以应该学会正确地判断和选择。有时候钙吃太多，不仅不会被吸收，都排泄了，而且吃钙多了以后会抑制食欲、大便干燥。所以并不是多多益善，什么东西都要适量。

网友：哪些微量元素不能一起吃，比如钙与锌，铁与锌？

李辉：各种营养素，为什么我们讲从饮食中获取营养素是最好的，因为机体有调控的机制，会调节各种营养素需要多少。打一个简单的比方，就像我们开了一扇门，需要运输各种东西，都要从这个门进出。如果你运某一种东西多了，其他的东西肯定就相应少了，因为我们每天出的量是一定的，各种营养素需要合理地搭配，如果人为的使某一种营养素过多了，会影响其他的营养素的吸收和利用。比如钙多了，就影响铁和锌的吸收；锌多了，又会影响铁的吸收，所以需要有一个合适的比例。

网友：女儿是一岁半，20斤，早产了一个月，缺铁缺钙，消化不良，现在吃母乳，问一下一岁半是不是应该断奶了？

李辉：这个孩子目前体重还属于正常的，在中等偏下一点。一般讲早产儿在早期最好在一岁之内能够赶上正常，这个孩子体重在正常线里，当然还需要在这个年龄段加强喂养，如果这个孩子在一岁半光吃奶，不喜欢吃饭的话，可以逐渐减少母乳，同时逐渐增加一些配方奶，也可以在炎热的夏天过了以后给断奶。加配方奶是为断奶做准备。

主持人：现场有网友问到，微量元素检查所有的项目都偏低，而且脑袋上有疹秃，头发稀少，入睡时出汗比较多，一天能睡12个小时，这是不是缺钙的表现？

李辉：缺钙可以有这些表现，但不是说有这些表现一定是缺钙，所以说需要综合进行判断。

网友：体检结果是缺钙，钙的指标是45，最低是50，这种情况需要吃钙片吗，还是饮食注意就可以吗？

李辉：不能单靠化验检查就来判断你是否缺钙，要综合地判断。