关于减肥问题

不能

我们隔壁宿舍的一个女孩，腰粗得很，每天还坚持练习呼啦圈

不过很不幸的告诉你，现在比以前更粗了

因为只要停下来，就反弹得很厉害

可以。跳舞也行。

当然能瘦腰了!但要坚持啊!

摇呼拉圈是不错的方法,不过使用不当容易受伤,以前电视就有报导过,所以建议你不要使用呼拉圈,只要用摇呼拉圈的动作,即可以瘦腰又避免受伤.

另外还有：

◎生活习惯改善法

运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。

◎外科手术

目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。

◎穴道按摩

收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。

阴交穴：肚脐正下方1寸。

关元穴：在肚脐下方3寸。

天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。

肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及肚脐中间。

◎局部运动

直腿仰卧起坐

目的：消除腹部脂肪。

动作：

Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收

Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。

Step3：动作8－12次，反覆3－4回。

教练的叮咛

1.不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。

2.腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。

3.身体向上时吐气，下来时吸气。

能，亲身体验过，每天坚持十分钟，随身携带的“救身圈”渐渐就不见了