我顽固失眠怎么办？

失眠症的治 疗：

（1）心理治疗：

1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

（2）药物治疗：

1）苯二氮卓类。

2）抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。

（3）其他：

l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。

2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。必要时可以到医院找专科医生或拨打左边的专家热线