请问减肥什么最有效？

众所周知，不良的饮食习惯，消化系统疾病和内分泌失调都会造成机体营养失衡，影响健康，食用松花粉能均衡补充营养和大量生命元素，调节人体内分泌系统和消化功能，降低体内脂类沉积，从而有效增强体质，控制体重，调整人体状态，达到“久服轻身”的效果。

一、纯天然：风作使者，纯净一身属天然。松花粉是生长在海拔 1100-1500 米山区的马

尾松和油松的花粉，未受任何污染，没有任何农药残毒。

二、活性：每一粒松花粉都是一个活的小生命体，人是一个大的生命体，所以松花粉与人

体有一定的亲和力，即人吃了以后，人体可以接受它、吸收它、可以把它输送到四肢百骸、五脏六腑。

三、长寿：松树是世界上最长寿的树种，包含了孕育生命的遗传信息和所有营养物质。

四、营养全面：松花粉内含有人体所需 200 多种活性营养成份，能够全面补充、均衡人体

所需的营养。

五、安全：因松花粉是纯天然绿色保健食品，食用松花粉没有因异体蛋白和动物激素所引

起的过敏及有严格控制的摄入量等因素的要求，并且松花粉没有任何禁忌。

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节食，运动，偶尔来一次空腹一天不吃东东。 时间是长一点，但是一定要坚持，另外你也可以考虑买一点点减肥产品配合，一定有效，但还是贵在坚持。

瘦身之后，绝对不能放松警惕，还是要偶尔饿一下才好，特别是饱餐之后的下一餐最好放弃。

参考资料：本人经验之谈

就是不吃饭!!没有别的办法

不啊,要适量运动啊,要不配合一些什么霜之类的

就是运动

就是运动。

最减肥的几种有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

■最减肥的运动

到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后， 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减 肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条—— 运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常 范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？

就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等 都是较为理想的。

就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20—39岁，125—135次/分；40—49岁，115—130次/分；50—59岁，110—125次/分；60岁以上，110—120次/分。

至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

坚持每天吃东西

但是适当的调整

水果和蔬菜相结合

参考资料：书