感觉很低沉时，我该做些什么？

想快乐的事

做些快乐的事,和朋友一起出去做点休闲运动,或去人比较多的有意思的地方,使自己的心情开朗起来,把不愉快的事情抛到脑后.

多做运动,和朋友一起锻炼或一起去玩,去旅游.

你要好好的开导自己,小心忧郁缠上你啊

忧郁症的“典型问题”

有人把忧郁症，比喻成心理疾患中的小感冒。其实忧郁症并不可怕，可怕的是你对生理感冒会认真地休养治疗，而对这种心理感冒往往不敢正视。真正的忧郁症具有以下几方面“典型问题”：

1.情绪障碍，总觉得高兴不起来，或易怒，自我评价过低，或自责，或有内疚感，甚至反复出现轻生的念头；

2.睡眠障碍，特别是早醒应引起高度重视，也有睡眠过多者；

3.动力缺乏，总感到自己像一架生锈机器，反应迟钝，精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

4.生理欲望明显减退；

5.社会功能受到影响，给本人造成痛苦或不良后果。

一旦出现以上问题，最好尽快求助于心理医生，从不快低迷中解脱出来。虽然一部分轻微的忧郁症可通过自身调节，但是多数还须寻求专业人士的帮助，尤其是程度较重的忧郁症是无法自我调节好的，如不借助专业治疗，忧郁症将长期存在数年甚至终生，严重影响生活质量。

心理感冒从心治

当你的忧郁反复发作时，应该检讨一下你的生活和人生目标，然后听从自己的内心作出调整。反复出现低落情绪的一个重要原因是：你实际做的事情同你真正看重的事情不相称，但这种不相称本身并没有明确地表现出来，只表现为笼统的忧郁和低迷，还可能有一些莫名的身体疼痛。

一旦怀疑自己患了忧郁症该怎么办呢？首先一点是不要讳疾忌医。及时、坦率地和医生、尤其是心理医生和精神医生谈论自己的病情，求得医生的了解并明确诊断。

当然，人在正常情况下遇到不愉快的事件也会产生一些情绪低落的表现，我们并不能单凭心情不好就武断地说自己得了忧郁症。忧郁症作为一种生理性疾病，必须符合一组特定的临床症状的组合。如果被医生确诊为忧郁症，随后就应该在医生指导下进行心理治疗或者开始服用抗忧郁剂。

心病还须从心治，自我破解法也是必不可少的。安排聚会，一周至少3天与朋友共餐。学唱歌或上舞蹈课。亲近大自然，尽量外出，不要待在家里。森林浴、海边漫步、爬山或踏青，都能使你放松心情。与陌生人对话，多去热闹的地方，在闹市中感受人潮的涌动。

参考资料：搜狗

运动是个好建议咯