视力疲劳怎么办？
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力，下面的建议可能有帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
●调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
●练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
●用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
●危险讯譬
*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳可能来自心理压力
多休息少看电视，电脑
滴少许眼药水，目视远方十分钟左右，可以缓解
一看电视，电脑，就眼睛痛，视力疲劳,还想吐，这就是电脑视觉症候群：
提要：无论是上班族或是学生只要每天盯着计算机屏幕超过2小时，就是计算机视觉症候群的高危险群。
计算机视觉症候群（Computer Vision Syndrome），简称CVS，指因长时间在计算机工作而产生眼睛的不适症状，当眼睛长时间专心于计算机屏幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的症状。无论是上班族或是学生只要每天盯着计算机屏幕超过2小时，就是计算机视觉症候群的高危险群。而如果每天注视屏幕6小时，罹患计算机视觉症候群比率将高达7成。
1.计算机视觉症候群成因：
由于计算机屏幕是无数小光点组成，非连续性画面，须不断更换页面，而眼睛会因为长时间接收闪烁频繁的画面，使眼睛聚焦不易、产生酸涩疲劳感，泪液的正常分泌功能也会受损，引起干眼症及各种眼睛病变。
常见的原因归类如下：
①眼睛长时间盯着计算机屏幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，加上环境湿度偏低，空气中悬浮微粒不易去除，久了会造成眼睛红肿干涩，容易疲劳等症状。
②长时间注意近距离的计算机屏幕，眼睛需持续进行调视作用，若没有适度休息，使得睫状肌长时间处在收缩状态形成痉挛的现象，会引起眼睛疲劳、视力不稳定、假性近视、头痛的现象。
2.计算机视觉症候群症状：
计算机视觉症候群症状有：眼睛疲劳、充血、干涩、对光敏感；头痛、视觉上出现双重影像；视力退化、假性近视；偶尔视力模糊；眼睛容易肿痛、过敏；对颜色感觉产生变化。
3.计算机视觉症候群预防：
①适当休息：光源太强和近距离看东西时，眼睛需要用力，瞳孔会缩小，因此在使用计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，转转眼球看看远方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，让眼睛休息休息。
②多眨眨眼：当注意力集中时，容易造成眨眼次数不足，眼睛需要有泪液来做滋润，才不会因长期注视计算机引起眼晴干燥，所以要提醒自己多眨眼。
③正确姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕置于眼睛水平以下10-15公分，让眼睛俯视计算机。屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕要保持60公分左右，15吋屏幕最好保持70公分的距离。
④配戴眼镜：计算机屏幕离眼睛的距离大约是一只手臂的长度，对一个没近视也没远视的人而言，大概需要有150度的调视力。若每天在计算机前工作超过3小时，自然会造成眼睛的不适。所以长期用计算机工作的近视族，不妨配置一个适合自己的专用计算机眼镜，配戴比原来度数略低150度的眼镜，可以避免长期看近，导致近视度数增加。
⑤合适环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，由于计算机本身就是发光体，不要让光源直接照射在屏幕上避免反光。周边环境的亮度不宜超过屏幕亮度3倍，若能选择头上直射式的光源更好。使用计算机时最好将屏幕的”对比度”调高，”亮度”调低，比较不易伤害眼睛。尽量不要在窗边打计算机，容易有眩光反光的情形，造成眼睛疲劳酸痛。
⑥补充营养：
<1.维生素A：常时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物有：鱼肝油、动物内脏（肝脏）、蕃茄、菠菜、红甘藷、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。补充维生素A要跟脂肪一起吃进去，由于它们是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果较佳。
<2.类胡萝卜素：类胡萝卜素对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源有：南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘藷、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。
<3.B群：缺乏维生素B群，容易发生神经病变，眼睛也容易畏光流泪。来源有：糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。
<4.维生素C：番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓、芥兰、绿花椰菜、菠菜、西红柿等。维生素C怕热怕光线，建议生吃营养素才不会容易流失。
<5.维生素E：来源包括：橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麦胚芽。
<6.花青素：花青素可以增进夜间视力减缓黄斑部退化。在红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果可取得，如：红甜菜、、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、葡萄、李子等。
<7.装护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，对眼睛比较好。
<8.放杯热水：一般计算机工作者在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多。在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
4.计算机视觉症候群治疗：
①配镜治疗：屈光状态会随着年纪、环境及工作需要而有不同的要求。若需长期使用计算机，医师会建议另外配一副使用计算机时的专用眼镜，将近视度数调降，以降低因过度使用眼睛调节力而引起之不适。可请眼科医师做一次彻底检查，配戴合宜眼镜与视觉运动练习来改善。
②药物治疗：医师会依其症状使用药物。如呈现出来症状是以干眼症为主，就会使用短效型或长效型的人工泪液、角结膜润滑液、胶状或膏状药物来治疗；若呈现之症状是以结膜炎为主，则可以点用消炎的药物，甚至使用眼球肌肉的松弛剂或必要时加上口服的药物以解除紧张的情绪。
③我的经验方：
久看电视、操作电脑引起视力疲劳，自觉眼睛发胀，视物模糊昏花不清，流泪，伴随失眠多梦。
1.主治：视力疲劳。
2.处方：黄芪30克 党参20克 当归12克 枸杞15克 车前子15克 菊花15克 龙眼肉20克 炒枣仁15克 远志12克 甘草10克 木香10克 白术20克 茯苓20克 。
3.用法：水煎服，每日一剂。连服5-10剂症状改善后，用枸杞15克 菊花15克泡茶冲服归脾丸［用法用量参照说明书］以巩固疗效。
4.来源：作者根据《济生方 归脾汤》化裁经验方
参考资料：http://www.***********.com/display.php?id=242
尽量少看些电视，对眼睛有好处，痛了上点眼药水，做做眼保健操，或者眺望远方，休息一下，做好眼睛的保健对一个人来说很重要。
电脑也一样，没事的时候少用，要事必须长时间用就换个液晶显示器吧，现在2000多就能买个不错的。
想吐，我用久了电脑也用这种感觉，我朋友他们也有这样现象，尤其是打反恐精英游戏，看一会就想吐，就想晕车似的，没太好的解决办法，只能看一会计算机就休息一下，看电脑看久了对身体不好的。
如果是必须长期看电脑的话，就把电脑的显示器压低一些，低着头看显示器，然后把刷新率调到75以上，这样就舒服很多了。
希望你能合理的安排时间，使身体健康和工作学习两不误。
