预防中暑的方法

夏日，随着气温的持续上升，人们长时间呆在高温和湿度较大的环境中，就容易引起中暑，夏季适当的降温和防暑就显得尤为重要。

中暑是指在烈日下或高热、高湿、通风环境差的环境中停留时间过长，人体内热量不能散发，导致神经中枢调节紊乱而出现的一种急性病变。中暑后，人会感到头晕、口渴、恶心，严重者会出现高热、晕迷或抽搐等症状。特别是中小学生，由于自我保护意识差，运动量大，容易发生中暑，老年人、孕妇、体质弱者也要格外注意，尽可能减少在烈日下外出活动。

专家提醒：到了夏季最好不要在烈日下长时间滞留，适量饮用淡盐水，多吃蔬菜和新鲜水果，保持充足睡眠，出门时要备好防晒用具，穿着浅色、凉爽的衣服。

多喝水,缩短在户外停留的时间.多吃点去火的食品.