睡前怎样玩手机伤害最小?
现在我们几乎是人手一部手机,手机的发展也是飞快的,在物质的充足的情况下,出现了很多的手机党,夜晚不摸一摸手机就睡不着了,手机虽然给我们带来了很多的便利,但却也会对我们的身体造成一定程度的伤害,夜晚怎样减少玩手机的伤害?
方法/步骤
1:将屏幕的亮度调低,晚上玩手机的时候最好将亮度调到最低,不要将屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45度,也不要向上抬,这样会增加脖子的负担,脖子会容易酸痛。
2:尽量调到夜间模式,很多的阅读器和浏览器都会设置有夜间模式,调到夜间模式,而且尽可能的选择冷色调,避免暖色调,其中黑白的对比差异最大,眼睛最容易疲劳。
3:晚上玩手机要开一盏灯,很亮的屏幕与黑暗的夜间环境造成强烈 对比,对比度太大,会使眼睛疲劳,严重者会出现暂时性视线模糊,还是在床头开一盏灯比较好。
4:要仰着玩手机,因为侧躺容易对眼睛造成压迫,使眼睛周围的血液流通受到阻碍,导致眼睛供血不足,就会产生肿胀感。侧躺还容易造成左右眼的视力偏差。
5:也不要俯卧状玩手机,俯卧会对手肘和脑部造成血液循环受阻,造成脊椎以上部分缺血,会严重影响我们的睡眠质量,造成失眠。
6:长时间的玩手机要注意眼睛与手机的距离要保持20~30厘米左右,玩手机最好控制在一个小时内,当眼睛感到疲劳时,可以闭眼让眼睛休息一下,在辅助眼部按摩,舒缓眼部的不适。
一键预约医生百度医生百度医生,快速网上预约挂号平台,24小时免费挂号希望本文睡前怎样玩手机伤害最小?能帮到你。