女生有了小肚子（赘肉）怎么办

苗条的身材是每个女生都想要拥有的，但是，如果有了小肚子怎么办？腹部的赘肉决定了你不能穿紧身的衣服，有好多漂亮的衣服再也无缘。那么怎样才能减掉这些赘肉呢？

工具/原料

坚持。

方法/步骤

1：仰卧起坐。

仰卧起坐是很经典、有效的方法了。相信上过体育课的朋友们都会做。但是一定要坚持每天做，逐渐增加次数，不要三天打鱼两天晒网。双手交叉抱于胸前，起坐时让腹部发力。起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。

2：游泳。

游泳也是减掉“游泳圈”很有效的方法。而且不仅能减掉腹部赘肉，还能使全身得到锻炼，拥有苗条身材。

3：呼啦圈。

转呼啦圈时腹部肌肉运动，也有利于减肥。

4：腹式呼吸。

女性朋友的呼吸方式不同于男性，多以胸式呼吸为主。但是要减掉腹部脂肪，要学习腹式呼吸：吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮随之缩紧。把腹式呼吸运用到日常走路、说话中，并长期坚持。

5：饮食。

每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料，少吃肥肉，少烟酒。保证充足的睡眠时间。

希望本文女生有了小肚子（赘肉）怎么办能帮到你。