6步瑜伽练出事业线马甲线

胸部挺拔，配上性感马甲线，是每个女人的梦想身材，那么怎么才能轻松练出事业线，和马甲线呢？跟我来，每天坚持几分钟，塑造完美曲线。

美胸瑜伽

1：平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

2：吸气时，脚掌用力撑地，将臀部，腰部尽可能向上推起，双手相扣与腰部后面。

3：臀部再用力向上推高，胸口推向下巴方向，尾椎卷向耻骨方向。膝盖保持与臀部同宽，双手臂夹紧，刺激乳腺，达到美胸效果。保持缓慢匀称的呼吸，五个呼吸之后，松开双手放于体两侧，慢慢放下臀部，直至平躺，练习结束

腹部瑜伽

1：双脚并拢站立，双手合十与胸前。

2：配合吸气臀部后座，保持背部伸直，大腿尽可能保持与地面平行。

3：吸气时，将身体向左扭转，右手肘关节抵住左侧膝盖外侧，感觉腹部的扭转力量，保持5个呼吸慢慢回到站姿。朝相反方向在做一次。

注意事项

每天坚持做，可以美胸，锻炼腹部肌肉。

进行时要保持动作缓慢，防止受伤。

希望本文6步瑜伽练出事业线马甲线能帮到你。