有助睡眠的食物有哪些

睡眠不足就会影响工作和学习，严重的还会导致身体不适，免疫力低下，对健康埋下隐患。有时候我们可以选择一些食物辅助我们的睡眠，哪些食物有助于睡眠呢？

工具/原料

吃对食物

有助睡眠

方法/步骤

1：牛奶 大家都知道牛奶是补钙佳品，其实牛奶中含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠的作用。

2：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，能抑制促食素分泌，有助于睡眠。用温水冲服就可以。

3：杏仁中含有色胺酸，还有舒缓肌肉的镁，少量食用有利于心脏健康，也可以辅助睡眠。

4：菊花茶是睡前的最佳饮品，因为它含有凝神静气的作用，味道柔和，自然能起到助眠的效果。

5：土豆可以帮助去除人体内的酸性物质，保持体内酸碱平衡，减少酸性物质对色胺酸的干扰，促进睡眠。

6：香蕉有丰富的膳食纤维，有助于消化而且口感甜软，让人减少情绪急躁，有助于睡眠。

注意事项

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希望本文有助睡眠的食物有哪些能帮到你。