如何尽快走出产后抑郁？

产后妈妈十分容易发生产后抑郁，只是程度不同。有的自己没有感觉，有的则表现比较明显。产后是一个十分敏感的时期，调整好心态，走出产后抑郁，做快乐妈妈。

工具/原料

书籍，音乐，可以倾诉的人

方法/步骤

1：产后妈妈抑郁的原因有很多，比如不会照顾新生儿，比如产后月子不适应，比如婆媳关系等等。首先要找出不开心的原因，对症下药，解开心结，才能重新快乐起来。

2：产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

3：多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。

4：即使发现自己有产后抑郁的情绪，也不要紧张，放松心情，一颗平常心很关键。多赞美自己，肯定自己，相信自己能走出来。

5：如果出现比较严重的抑郁情绪，那么及时就医，在医生的指导下舒缓情绪。

注意事项

如果出现比较严重的抑郁一定要去看医生，让医生帮助自己。

希望本文如何尽快走出产后抑郁？能帮到你。