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如何挤出生活中的小时间来健康运动?

来源:互联网  宽屏版  评论
2016-09-20 12:36:30

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

运动,对人真的很重要,通常一个爱运动的人相对就比不爱运动的人身体更健康、思维更敏捷。对于我们三十岁左右的80后,上有老下有小,朝九晚五的工作,天天上班累的跟什么似得,这个时候再谈运动的事,真的很难憋住不骂脏话。可是,多少前辈的经验告诉我们,年轻的时候拼命挣钱,老了用钱换命,值吗?其实,不如我们放慢一下脚步,每天抽出一点点的小时间,做一点健康的运动,一天两天,如果你能坚持下去,我相信你的身体必然受益匪浅。今天,我们就来探讨一下,如何挤出生活中的小时间来健康运动?

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

上班的时候

1:以五十分钟为一个课时,然后休息十分钟,做一个简单的眼保健操或者转转脑袋、伸伸胳膊腿。作为朝九晚五的脑力劳动者,其实最容易感觉疲惫,长期大脑高速运转,自己都会感觉有点脑缺氧,经常盯着电脑屏幕,也会眼睛发酸、干涩。这个时候,给脑袋一个休息的时间,同时做点运动缓解一下疲劳,真是再好不过的事。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

2:能站着就不坐着。长期坐着对身体会产生不好的变化,比如脂肪堆积在小肚子,屁股变形不再尖翘等等。所以,我们在工作期间,能站着就不要坐着,随时锻炼自己。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

3:避免鼠标手,经常活动一下双手。需要利用电脑工作的人肯定知道一个名词“鼠标手”,因为经常需要保持一个姿势,所以手就变的很僵硬。我们可以在工作的间隙,每隔一段时间就活动一下双手,比如甩手、转动腕部、双手交叉摆动、左右手互相按摩等等。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

4:能爬楼梯不坐电梯,能亲自去找同事解决工作问题,就不仅仅发一封邮件或者网上聊天工具讨论。当然,这个都是可以区分情况的,比如比较着急的事情,必须快速处理,那当然还是坐电梯了。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

5:上下班路上,如果路途较近,尽可能不要开车,能走着最好,也是锻炼身体的一种健身方式。也可以选择自行车、电动车,骑车路上也可以唱唱歌,愉悦一下心情。如果你是坐公交或者地铁,在车上也可以锻炼身体,这个时候我们还是建议能站着就不坐着。拉住拉环,可以重心交替放在左右脚,这样可以锻炼小腿的肌肉;拉住拉环,可以用手时紧时松,锻炼手腕。坐到座位上也可以做运动,比如双脚合并,抬起来坚持一小会,或者脚跟在地上,脚尖上下晃动,这些都是可以尝试的运动,建议大家可以试一下。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

在家的时候

1:早上早起半个小时,出门跑一圈步,坚持半个月,你会发现自己的身体蕴藏了一种新生的力量。跑步不仅锻炼身体,而且增强你的记忆力,让你的大脑运转更快速,可能是因为你做了有氧运动的缘故。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

2:晚上回到家,吃完饭后,可以在小区附近散散步,慢走也是非常健康的运动。和家人一起散步的话,还可以交流感情,是现在很常见的健身运动。通常,我带着孩子出去散步的时候,会碰见好多的老年人在遛弯,也有不少的年轻人,可见散步还是比较好实现的一种健身方式。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

3:晚上在家里也可以做一些简单的健身运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等,这些简单的运动你只需要十分钟就可以完成,真的找不出不做的的理由,而且不限场地、时间、器材,只要你想做,就可以完成,所以懒人们,不要给自己找借口了。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

双休或节假日的时候

1:双休和节假日简直就是健身运动的好时间,因为你可以不用再担心工作,可以随心所欲的抽出半天时间去做运动。你可以去游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球,也可以上健身房练上半天,回来冲个澡,简直太美了。对于有双休的人们,我建议你们保持每周做上3个小时的运动,长期下来,你会发现自己身体的改变的。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

2:找上三五知己去爬山,也是很棒的运动。会当凌绝顶,一览众山小。这首诗只有我们站在山顶的时候,才能更深刻的领悟到杜甫当时的感受。爬山看似很浪漫,其实它比在平地上跑步要累的多,爬到山顶会耗费我们很多的体能,也是挑战自我的一种运动。同时,当你站在山顶的时候,会有一种成就感,一种战胜自我的喜悦,会增强你的自信心。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

3:也可以选择骑行。其实网上有很多本地骑行团,他们有时候就会组织一起骑行,时间、起点、终点,读万卷书不如行万里路,通过骑行感知我们的世界也很好。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

总结语

1:其实健身运动都是抽身边的零碎时间、小时间去完成的,我们最主要的是要保持那颗想健身的心。如果你不想健身,一切都会成为你的理由;如果你心里有健身的渴望,那么任何时候、任何地点都能做健身运动。

如何挤出生活中的小时间来健康运动?

希望本文如何挤出生活中的小时间来健康运动?能帮到你。

 
[url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346185536.jpg[/img][/url] 运动,对人真的很重要,通常一个爱运动的人相对就比不爱运动的人身体更健康、思维更敏捷。对于我们三十岁左右的80后,上有老下有小,朝九晚五的工作,天天上班累的跟什么似得,这个时候再谈运动的事,真的很难憋住不骂脏话。可是,多少前辈的经验告诉我们,年轻的时候拼命挣钱,老了用钱换命,值吗?其实,不如我们放慢一下脚步,每天抽出一点点的小时间,做一点健康的运动,一天两天,如果你能坚持下去,我相信你的身体必然受益匪浅。今天,我们就来探讨一下,如何挤出生活中的小时间来健康运动? [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346185925.jpg[/img][/url] 上班的时候 1:以五十分钟为一个课时,然后休息十分钟,做一个简单的眼保健操或者转转脑袋、伸伸胳膊腿。作为朝九晚五的脑力劳动者,其实最容易感觉疲惫,长期大脑高速运转,自己都会感觉有点脑缺氧,经常盯着电脑屏幕,也会眼睛发酸、干涩。这个时候,给脑袋一个休息的时间,同时做点运动缓解一下疲劳,真是再好不过的事。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346186330.jpg[/img][/url] 2:能站着就不坐着。长期坐着对身体会产生不好的变化,比如脂肪堆积在小肚子,屁股变形不再尖翘等等。所以,我们在工作期间,能站着就不要坐着,随时锻炼自己。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346186712.jpg[/img][/url] 3:避免鼠标手,经常活动一下双手。需要利用电脑工作的人肯定知道一个名词“鼠标手”,因为经常需要保持一个姿势,所以手就变的很僵硬。我们可以在工作的间隙,每隔一段时间就活动一下双手,比如甩手、转动腕部、双手交叉摆动、左右手互相按摩等等。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346187036.jpg[/img][/url] 4:能爬楼梯不坐电梯,能亲自去找同事解决工作问题,就不仅仅发一封邮件或者网上聊天工具讨论。当然,这个都是可以区分情况的,比如比较着急的事情,必须快速处理,那当然还是坐电梯了。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346187287.jpg[/img][/url] 5:上下班路上,如果路途较近,尽可能不要开车,能走着最好,也是锻炼身体的一种健身方式。也可以选择自行车、电动车,骑车路上也可以唱唱歌,愉悦一下心情。如果你是坐公交或者地铁,在车上也可以锻炼身体,这个时候我们还是建议能站着就不坐着。拉住拉环,可以重心交替放在左右脚,这样可以锻炼小腿的肌肉;拉住拉环,可以用手时紧时松,锻炼手腕。坐到座位上也可以做运动,比如双脚合并,抬起来坚持一小会,或者脚跟在地上,脚尖上下晃动,这些都是可以尝试的运动,建议大家可以试一下。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346187649.jpg[/img][/url] 在家的时候 1:早上早起半个小时,出门跑一圈步,坚持半个月,你会发现自己的身体蕴藏了一种新生的力量。跑步不仅锻炼身体,而且增强你的记忆力,让你的大脑运转更快速,可能是因为你做了有氧运动的缘故。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346188104.jpg[/img][/url] 2:晚上回到家,吃完饭后,可以在小区附近散散步,慢走也是非常健康的运动。和家人一起散步的话,还可以交流感情,是现在很常见的健身运动。通常,我带着孩子出去散步的时候,会碰见好多的老年人在遛弯,也有不少的年轻人,可见散步还是比较好实现的一种健身方式。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346188461.jpg[/img][/url] 3:晚上在家里也可以做一些简单的健身运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等,这些简单的运动你只需要十分钟就可以完成,真的找不出不做的的理由,而且不限场地、时间、器材,只要你想做,就可以完成,所以懒人们,不要给自己找借口了。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346188844.jpg[/img][/url] 双休或节假日的时候 1:双休和节假日简直就是健身运动的好时间,因为你可以不用再担心工作,可以随心所欲的抽出半天时间去做运动。你可以去游泳、打羽毛球、乒乓球、篮球,也可以上健身房练上半天,回来冲个澡,简直太美了。对于有双休的人们,我建议你们保持每周做上3个小时的运动,长期下来,你会发现自己身体的改变的。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346189494.jpg[/img][/url] 2:找上三五知己去爬山,也是很棒的运动。会当凌绝顶,一览众山小。这首诗只有我们站在山顶的时候,才能更深刻的领悟到杜甫当时的感受。爬山看似很浪漫,其实它比在平地上跑步要累的多,爬到山顶会耗费我们很多的体能,也是挑战自我的一种运动。同时,当你站在山顶的时候,会有一种成就感,一种战胜自我的喜悦,会增强你的自信心。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346189703.jpg[/img][/url] 3:也可以选择骑行。其实网上有很多本地骑行团,他们有时候就会组织一起骑行,时间、起点、终点,读万卷书不如行万里路,通过骑行感知我们的世界也很好。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346189943.jpg[/img][/url] 总结语 1:其实健身运动都是抽身边的零碎时间、小时间去完成的,我们最主要的是要保持那颗想健身的心。如果你不想健身,一切都会成为你的理由;如果你心里有健身的渴望,那么任何时候、任何地点都能做健身运动。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236044.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346190282.jpg[/img][/url] 希望本文如何挤出生活中的小时间来健康运动?能帮到你。
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