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怎样该善夏天的饮食方式

来源:互联网  宽屏版  评论
2016-09-20 12:36:18

怎样该善夏天的饮食方式

炎热的季节,人们食欲不振,消化功能减弱,摄入的营养自然减少,再加上汗的大量蒸发,体内的盐分和养分也随之大量排出体外,是人们产生疲劳乏力及腹部不适的情况,而且更严重的会导致肠胃上的疾病。

方法/步骤

1:多吃苦味食物

苦味食物所含的生物碱可以消暑清热,舒张血管,促进血液循环,而且可以提神除烦,醒脑明目,健脾开胃增进食欲。如苦瓜、苦菜、莴笋等。

怎样该善夏天的饮食方式
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怎样该善夏天的饮食方式

2:多吃补充维生素和钾、杀菌的食物

维生素含量高的食物可以减少糖类及蛋白质的消耗,出汗多,钾元素的损失较大,造成低血钾,出现疲劳乏力,头晕头痛的症状。维生素的食物如西瓜、黄瓜、番茄、豆类等;含钾的食物如草莓、桃子、芹菜、大葱等;杀菌类的如蒜、姜、洋葱等。

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3:多吃清淡的食物

清淡的食物助消化,易吸收促进身体的排毒功能,清凉解暑,生津止渴。如绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。

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4:应以滋阴的功效清淡进补

可以吃些健脾开胃,祛暑化湿,解暑益气的食物。如鸭肉、鲫鱼、虾、银耳、蘑菇等食物。

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怎样该善夏天的饮食方式

希望本文怎样该善夏天的饮食方式能帮到你。

 
[url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346173269.jpg[/img][/url] 炎热的季节,人们食欲不振,消化功能减弱,摄入的营养自然减少,再加上汗的大量蒸发,体内的盐分和养分也随之大量排出体外,是人们产生疲劳乏力及腹部不适的情况,而且更严重的会导致肠胃上的疾病。 方法/步骤 1:多吃苦味食物 苦味食物所含的生物碱可以消暑清热,舒张血管,促进血液循环,而且可以提神除烦,醒脑明目,健脾开胃增进食欲。如苦瓜、苦菜、莴笋等。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346173467.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346173751.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346174085.jpg[/img][/url] 2:多吃补充维生素和钾、杀菌的食物 维生素含量高的食物可以减少糖类及蛋白质的消耗,出汗多,钾元素的损失较大,造成低血钾,出现疲劳乏力,头晕头痛的症状。维生素的食物如西瓜、黄瓜、番茄、豆类等;含钾的食物如草莓、桃子、芹菜、大葱等;杀菌类的如蒜、姜、洋葱等。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346174286.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346175338.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346175845.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346176096.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346176336.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346176519.jpg[/img][/url] 3:多吃清淡的食物 清淡的食物助消化,易吸收促进身体的排毒功能,清凉解暑,生津止渴。如绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346176678.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346176869.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346177140.jpg[/img][/url] 4:应以滋阴的功效清淡进补 可以吃些健脾开胃,祛暑化湿,解暑益气的食物。如鸭肉、鲫鱼、虾、银耳、蘑菇等食物。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346177320.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346177496.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346177750.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2236035.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346178074.jpg[/img][/url] 希望本文怎样该善夏天的饮食方式能帮到你。
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