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跑步时如何正确呼吸

来源:互联网  宽屏版  评论
2016-09-20 12:34:08

跑步时如何正确呼吸

很多人跑步时(中长跑)由于消耗量大,一边跑一边大口大口的喘气,结果造成体力不支、口干舌燥、肚子痛等情况。那么如何在跑步时正确呼吸,提高跑步质量呢?

跑步时如何正确呼吸
跑步时如何正确呼吸

方法/步骤

1: 在中长跑或慢跑时,刚开始用鼻子慢慢吸气呼气。

跑步时如何正确呼吸

2: 感到累时,用鼻子慢慢吸气,然后用嘴慢慢呼气。

跑步时如何正确呼吸
跑步时如何正确呼吸

3:一直重复第二步。

跑步时如何正确呼吸
跑步时如何正确呼吸

注意事项

无论是吸气还是呼气都要慢

希望本文跑步时如何正确呼吸能帮到你。

 
[url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346045370.jpg[/img][/url] 很多人跑步时(中长跑)由于消耗量大,一边跑一边大口大口的喘气,结果造成体力不支、口干舌燥、肚子痛等情况。那么如何在跑步时正确呼吸,提高跑步质量呢? [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346045553.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346046034.jpg[/img][/url] 方法/步骤 1: 在中长跑或慢跑时,刚开始用鼻子慢慢吸气呼气。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346046585.jpg[/img][/url] 2: 感到累时,用鼻子慢慢吸气,然后用嘴慢慢呼气。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346046811.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346046936.jpg[/img][/url] 3:一直重复第二步。 [url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346047632.jpg[/img][/url][url=http://www.wangchao.net.cn/xinxi/detail_2235990.html][img]http://image.wangchao.net.cn/xinxi/1474346047856.jpg[/img][/url] 注意事项 无论是吸气还是呼气都要慢 希望本文跑步时如何正确呼吸能帮到你。
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