怎样从小培养孩子的健美体型？

怎样从小培养孩子的健美体型？

谁都希望有个健美的体型和匀称的身段。健美的体型要从小培养和锻炼出来。什么是健美体型？首先要弄清楚。健美体型不是弱不经风的林黛玉式的姑娘，也不是杨柳细腰式美人。所谓健美，是胖瘦适当、身高与体重成比例、上身与下身匀称、腰直胸挺、肌肉发达、四肢有力、全身刚健的人。这样的人既能劳动，又能学习和工作。怎样从小培养和锻炼这种健美体型和身段呢？主要从以下几方面做起：

第一，采用正确的方法控制身体肥胖。从小时候开始始终要注意这一点，使身体的胖瘦从小就控制到适当的程度。

第二，注意参加体育锻炼，特别是参加综合性锻炼身体的体育活动，如体操、游泳、玩球、跑跳等，以促进全身肌肉发育，使肌肉有力并富有灵活性。肌肉发育是健美有力的表示，所以要千方百计训练肌肉，使之有力灵活。

第三，保护脊柱和身躯。防止发生脊柱前曲、驼背和侧曲。要保证胸廓和胸部肌肉正常发育，使之有一个良好的前胸和后背。

第四，要从小预防多种疾病，特别是预防佝偻病、软骨病。患病是损害身躯、破坏体型的主要原因，所以从小要注意这一点。发现疾病，特别是容易损害身躯的佝偻病或多种慢性病要积极进行治疗。

最后，是适当加强营养，养成良好的生活习惯和卫生习惯，遵守严格的制度，使生活制度化、规律化，以促进健康并养成健美身体。