产生疲劳感的十大原因 ？

产生疲劳感的十大原因1、药物：

服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

2、肥胖：

超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动：

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题：

有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题：

抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良：

若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺素分泌不足：

甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺素分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

护理要点

◆ 饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物。

◆ 应动、静结合，作适当的锻炼。注意保暖。养成每天大便的习惯。

◆ 如并发严重急性感染，有重症精神症状，胸、腹水及心包积液，顽固性心绞痛、心力衰竭、粘液性水肿性昏迷，应立即送医院治疗。

8、脱水：

人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度：

如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉：

如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎

从骨骼肌本身来说，疲劳的产生主要是由于肌肉内贮存的营养物质被大量消耗掉，代谢产物(乳酸)蓄积过多，不能及时排除，因而改变了肌纤维的机能状态，发生疲劳。但是在完整机体内，骨骼肌的活动都是反射活动。因此，在正常情况下，疲劳的发生首先是在中枢部位，而不是在肌肉。因为中枢部位易受内环境的影响(氧和糖供应不足等)，为了延缓疲劳的出现，必须对役畜进行合理的使役，使中枢神经系统的有关部位保持兴奋状态。此外，加强训练也是延续疲劳发生的有效措施。

心理疲劳：觉得做什么事情都力不从心，都没有兴趣。

身体疲劳：失眠、心慌、无力、没胃口等亚健康状态。

解决的方法：适当的休息并补充足够的营养、调整心态，保持良好的心情。

说得容易，做得难，一旦疲劳了，就不要硬撑，否则太对不起自己了。