午睡对身体有好处吗
午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。下面是午睡的特点以及医生关于午睡的建议。
一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。
二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。
三、专家忠告把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。
四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。
五、饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
六、如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。
七、根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。
午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
午睡有什么好处?
很多人有午睡的习惯，特别是在夏天。
人睡眠的目的是为了消除疲劳，恢复精力，午睡其实也
是这个目的。
上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜
休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一
个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧
张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消
耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求
能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作
和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。在冬天或春
秋两季，午睡的作用并不突出，人们在中午一般地休息一下
也就可以了。但在夏天，午睡的好处那就很明显。
夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样的灼热，由
于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集
中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血
液减少，从而发生一时性的脑贫血现象，使人感到提不起精
神来，昏昏欲睡。另外，夏天昼长夜短，加上天热，人们一
般都比其他季节睡得晚，起得早，这样就很难保证充足的睡
眠，所以人到中午就很想打一会嗑睡。这是生理上必然的现
象。患有神经衰弱、身体虚弱的人就会格外感到需要。
当睡着时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得
到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉
松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内．
部的各种器官就可以平静地更有规律地工作。不论大人、小
孩，体力劳动和脑力劳动者在夏天最好都有适当的午睡，以
保证身心健康，更好地进行工作和学习。
对于小孩来说，午睡尤其必要。因为小孩的器官组织比
较稚嫩，生理机能还不完善，特别容易产生疲劳，通过午
睡，他们的内部机能才能获得充分的休整。
参考资料：雅虎
