怀孕期的饮食应该注意什么?

王朝干货·作者佚名  2011-12-19  
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怀孕期的饮食原则及注意事项?

母体怀孕后,吃饭已不同往日,是件很重要的事情。孕妇吃饭,不仅是为了维持母体的代谢平衡,更重要的是为胚胎的健康发育提供各种必不可少的营养物质,包括蛋白质、脂肪、糖类、水盐、各种微量元素。

一般情况下孕妇饮食应遵循以下原则:各种食物都品尝,鸡鸭鱼肉要适当,水果蔬菜多些好,不可总是吃细粮,少用调料少用盐,胎儿健康母平安。

怀孕期间由于生理上的变化,在饮食方面有不同的要求,需要注意的问题了不相同,主要分为三个时期:

① 怀孕初期(1—4个月):孩子的器官正在形成,这一阶段要避免偏食,但饮食的变化也不要太大,平时吃素的人可以适当吃一些肉,要多吃一些粗制的或未经加工的食品,可以吃一些碳水化合物和蛋白质混合的小餐,但不要吃刺激性的东西和精制糖块等。

② 怀孕中期(5—7个月):这段时期是孕妇最舒适的时期,也是重点补充营养的时期,这时孕妇已适应了怀孕生活,食欲大为增加,这恰恰也是胎儿迅速生长,需要大量营养的时候。不过要注意平衡膳食,不要吃得太多和过于细腻,以免母亲过于肥胖,影响产后体形恢复。

③ 怀孕后期(8—10个月):接近分娩和哺乳的阶段,仍需要良好的营养,要特别注意少吃不易消化或可能引起便秘的食物,平衡膳食,有助于控制体重过快增长,也有助于晚上睡眠,为顺利分娩和哺乳提供能量积累。

一般情况下孕妇饮食应遵循以下原则:各种食物都品尝,鸡鸭鱼肉要适当,水果蔬菜多些好,不可总是吃细粮,少用调料少用盐,胎儿健康母平安。

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