大家帮帮忙
自卑是一种很不好的心理，所以你得学会去改变它，平时多学习，让知识充实自已，并注意多交友，相信朋友们的开朗性格一定会感染你的，而有朋友的人就会有自信，有了自信相信自卑会慢慢远离你的对吗？
超越自卑
(一)
自卑是一种常见的心理现象，严重时可以构成心理障碍。其实，潜藏在人们心底的自卑心理是如此普遍，那些以为只有自己被自卑折磨着的人，如果知道实际上有很多人为此困扰过、心里一定会坦然多了。
我们会在某个时刻在一些非常优秀的、成功的人身上发现自卑的影子，而通常这一点是被很小心地掩饰起来的。有阅历的人，一眼就透过一个暴发户的傲慢之态看出他对于自己没有受过良好教育的自卑——傲慢往往不过是自卑的反面而已。
(二)
自卑必然要求补偿，同时也有两个指向——成功与失败。
有一个女孩在大学时是优秀生，到了工作单位后发现周围员工全是名牌大学的研究生、博土生，自卑心理便油然而生。但她后来加紧学习计算机、补习英语，终于找到了良好的自我感觉。类似的情形中，自卑都扮演了一个积极的角色，令人发愤图强，更上一层楼。这是自卑要求补偿的积极方面。
病态的自卑则使人有一个较为固定的不好的自我形象，以及较为固定的“失败意向”。具有这种失败意向的人，在实际生活中往往缺乏行动能力，或有意无意地趋向失败，结果就当真失败了。他们对自己的评估远远低于实际情况。
严重的自卑甚至可以导致神经官能症。
由自卑引起的虚荣心、嫉妒心也是日常生活中常见的。而嫉妒心如不加以控制，则会引发恶性事件。这是自卑的消极方面。
(三)
自卑，是由于意识到自己的不如人而产生的，在自卑的痛苦中本来就包含着对更伟大、更高级、更美好的人、事、物的向往，这不是可羞的。在一个完全没有自卑体验的人身上，我们也很难找到对伟大、高尚、美好事物的领悟。
超越自卑是可以做到的。
1．选择积极的行为，来突破和改善令你自卑的现状。在（二）中所谈到的那个女孩便是如此。
2．正视自身，确定自己的真正价值所在。有一个故事说，“一个人为自己没有一双新鞋子而哭泣，直到看见一个没有脚的人才不哭了”。要知道，上帝给你一短，必给你一长，要发现和守护好这份礼物。况且你如果生得丑陋，便不必以外表的美作为衡量自己价值的唯一尺度。
3．将自己皈依于崇高的信仰之下，建立起美丽的内心生活。
可以这样说，自卑被超越之日，就是生命之花怒放之时。
忌“急”。一般来讲，自卑感形成于我们的童年时期，在二三十年的过程中，一套应付自卑的行为模式已经形成。如果说能有什么方法能够“几分钟”、“几天”、“几个月”就使自卑得到克服，这本身就是“急于求成”，违背了你自身“生产力”发展的规律，重蹈“大跃进”的覆辙。
忌“神”。现在有许多被称为“神效”的激励方法或训练，在非常短的时间内可以将人变得非常自信。但是，这恰恰是孩子在应对自卑的办法，比如非常小的儿童会幻想自己是“奥特曼”，具有和怪兽战斗的力量。此时，他会非常坚定和自信，弱小感荡然无存。但对成年人而言，参加类似的培训就是在“透支”自己有限的自信了。
忌“比”。适度的竞争可以促使人不断进取，但在调节自卑心态上，通过比某某人强或不如某某人，会增强你的封闭性，削弱你的合作意识。因为人际交往就是一个相互取长补短的过程，只有通过合作，优势互补，达到共同成长。
忌“怨”。怨天尤人，把自己的自卑原因推给外在环境和他人，是放任自卑的表现，这意味着你不愿意承认你自己有局限性，不去正视自己“弱”。要知道，改善自卑心态是自己要对自己负起的一项基本的责任。
超越自卑的图腾
当自卑心理对你的日常生活已经构成威胁和严重干扰的时候，或者说自卑感在渐渐加重的时候，怎样改善和缓解它，这里有两个方法不妨一试：
发现自己的“口头禅”或“心里话”。比如说，“我真郁闷”、“我真后悔”、“唉……”、“真倒霉”、“我就不能像某某那样……”。实际上，这些随口或随心的对自己消极性评价的话，背后都或多或少地流露出自卑感。这些话都是不由自主就冒了上来。现在我们只需要在这句话出来时，留意和关注一下，然后有意识地补上一句话(心里说也可以)。比如说，“唉……”，“我在叹气，我挺失落的，起码我知道自己在这个事情上是有失误的，但也有做得挺棒的地方。”再如“男人嘛就要这样子”，“我在为自己的错误开脱，自己犯错误的模样也挺好玩嘛”。这句话的特点和要求是：陈述自己的心情，既否定又肯定。这个过程是在面对自卑的时候又给自己增加一份自信。
“领养”动物。当然，不是让你真的去养个宠物，而是先闭上眼睛，想象一片草地，然后告诉自己说，动物们要来此开会了，这时会陆续出现一些动物，记住要留意观察。有的动物特别小，会躲在草叶子底下或草丛中。都看到之后，挑出虚弱和需要照顾的动物，再想象着喂它们水和食物。每天花10分钟，在想象中进行“喂养”，这个过程会使自卑心灵得到滋养。
参考资料：来自网络
到人多的地方做一些出人意料的事情
做些平常不敢做的事。也许会有效果哦
个人建议
多看看积极的书籍，交我这样的朋友，多散步游玩，你会发现生活多美好
