减肥是减下去了，可是怕反弹——欢迎减肥成功人士

减肥食物 吃得巧才有效

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！

萝卜

可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。

＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。

＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！

竹笋

竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。

＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。

红豆

属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。

＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！

醋

醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。

＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。

辣椒

可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。

＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。

薏仁

利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！

＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜

我想就是控制饮食和锻炼可以保持身材。我想问你怎么减下去的啊？

因为所以,科学道理,都是不实际的,我以前是个小胖,追女生追不到,还丢老人了.后来自己想了很多减肥方法总算在,半年时间瘦了50斤,当然如果每天光喝水,不吃苹果减的更快,所以不建议苹果减肥,还是以锻炼和饮食习惯为主,我建议.

个人想法,早上吃好,中午吃少,晚上连喝水最好不别喝,晚上空腹加强运动.效果急加,当你保持身材的时候,可以一点点,少做运动,饭量稍加便可,突然停止后果自负.

补充:

一定要坚持,一般减肥前几天是没什么反映,还有可能继续加肥,他有个过程,有时可能,一天瘦2斤,2,3天后,停止,后2,3天不掉一斤,这都很正常,要坚持,过后又猛掉肉.还有情绪一定要调整好

也奇怪我瘦了后真的好帅,女孩子倒过来追我了哈哈.

我皮肤也很好,香皂都很少用,女孩子的话说,太白了没安全感.想知道秘诀,下次告诉你.