吃什么能改善睡眠?
声明 小说素材，内容虚构，如有雷同，纯属巧合！
劳累失眠：可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
烦躁失眠：可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
兴奋失眠：于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗。
另外，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，有助于让大脑清醒。
不过，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现两到四次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。
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