天气热时怎么喝水？

我们身体只需一定量的水，过多会通过小便排出体外。如运动后感动膀胱胀满要如厕，说明你水分足够。如运动后感到格几个钟头才需小便，意味你需饮较多水。运动时未感口渴，身体可能已出现脱水情况，所以即使不觉口渴，也应注意补充饮水。

一次不能喝太多.少量而多次才能保护肠胃又补充水分.如果大量出汗,可以加少许盐和糖,平时以凉白开为主