平时应该怎么保养嗓子

吃梨保养嗓子

如何保护我的嗓子？

以下的这些内容应该对你会有所帮助的：

1、坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。

2、练声时，声音有小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

3、注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。

4、生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。

5、变声期、妇女经期，鼻、咽、声带充血，禁练。

6、尽量少食刺激性食物，烟、酒过量，咽干舌燥，过油食物也易生咽炎。

7、中药如胖大海加冰糖，其他如清音丸、咽症丸、六神丸、金嗓子喉宝、草珊瑚含片等对咽部的不适都有较好的疗效。

8、切记：保护嗓子和训练嗓子同等重要。

怎样保护好嗓子

保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：

一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。

二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。

三、是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。

四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。

五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。

六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。

只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中，有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。