出门旅游如何防止“水中毒”？

夏季出门旅游要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水技巧。

第一要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最简便的办法是：在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

第二喝水要次多量少。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

第三尽量避免喝温度过低的饮用水。旅行者最好不要喝5℃以下的饮料，而喝10℃左右的淡盐水比较科学。

不要狂饮啊

不要忘了

饿了要吃饭哦

大量出汗之后又马上大量补充水可能会导致脱水低钠症，也就是俗称的水中毒。因为，人在大量出汗后，不旦会流失水分，也会流失了不少的盐分。此时若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，严重的还会突然昏倒。

专家还指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发黏，咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。