那些食物是低热量的?

蒟蒻.热量0 蔬菜.如大番茄.....(玉米不是蔬菜). 较不甜的水果.芭乐......至于香蕉.榴梿就不是一个很好的选择粗糙榖类制品.糙米饭等等.总之以非精致榖类制品为主(不吃的话.缺乏必要维生素.不但瘦不下来.还会生病)一定要吃肉的话.请选择白肉(鸡.鱼......) 尽量用水煮.川烫.避免勾欠.油炸等料理方式. 饮料用脱脂牛奶.或某牌的山药薏仁豆浆.热量比豆浆低20卡左右(至少会有保足感.蛋白质含量丰富).绝对别喝含糖饮料.也不要吃高纤饼干跟优酪乳吃到饱的方式.因为会胖.

01.五榖根茎类及相关制品 冬粉 02.奶类 脱脂奶 03.鱼肉蛋类 鱼背肉.海蔘.虾.乌贼.蛋白 04.豆类 豆腐.豆浆(不加糖).黄豆干 05.蔬菜类 新鲜蔬菜.菜干 06.水果类 新鲜水果 07.油脂类 低脂沙拉酱 08.饮料类 开水.矿泉水 09.调味料 葱.姜.蒜.盐.酱油.醋.胡椒.芥末 .低糖饮料 10.甜点 低糖果冻.爱玉.木耳