我想自己在家煮生葵花瓜子吃，怎么用料和煮的时间？

我想自己在家煮生葵花瓜子吃，要放些什么料？要煮多长时间算熟？我可以自己缝袋子在我家的暖气上烤熟的，我家的暖气很热的。

葵花籽

多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花籽，可促进消化液分泌，有利于消食化滞、镇静安神，促进睡眠。

葵花籽油：俗称葵花油，是从葵花籽从提取的，它富含70%以上的不饱和脂肪酸，能降低人体血液中的胆固醇，可以有效地减少心脏病、高血压等疾病的发生机会，是有健康概念的食用油。

美颜豆腐瘦身汤：

材料：豆腐一盒，葵花籽75克，大白菜1/2颗，鲑鱼75克（可用其他多肉少刺的鱼替代），香菇一朵；盐少许，高汤２碗。

作法：大白菜洗净切块，香菇泡水去蒂，豆腐切块状；鲑鱼去中间骨刺切片状，干贝洗净撕成丝状，葵花籽泡水；将大白菜、香菇、豆腐放入高汤，加盐以小火煮，等到大白菜熟烂时再放入鲑鱼、干贝、葵花籽同煮即可。

常吃此汤能促进睡眠，润肤，增进皮肤的光泽，让你由内而外散发明亮光彩。

莲子

莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其为可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。可在睡前将熬熟的莲子加白糖服用以助入睡。用莲子20克、桂园20克、大米50克加水煮粥，每天早上食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

莲藕排骨汤

材料：莲藕、莲子各１２０克，排骨３００克，米酒少许。

作法：莲子洗净后浸泡２小时，莲藕洗净削皮切片备用；将排骨洗净川汤去后血水，将莲藕、莲子、排骨放入锅内，加水盖过材料，并加入米酒，放入电锅中炖煮，起锅前再调味即可。

此汤能镇静安神，对气血不佳者很好。

可以用高压锅加工，先把葵花子洗干净，放入锅中，加盖不要加阀，在火炉上烘，经常用手把锅摇晃几下。快好前多检查别抄糊了。起锅前，随个人口味加入点盐水或糖水拌匀、也可点一点香精、奶精。稍烘翻两下倒出，摊凉。

也可以在微波炉内加工，先把葵花子洗干净，放入微波用的盘中。高火2分钟拿出，翻抄一下再进炉烘2分钟，检查熟否。可随个人口味加入点花椒盐水或糖水拌匀，再烘到合适为止。时间因数量、干湿程度而变。先放糖易烧糊。

花生米也可如此制作，试试就成，挺香的。

放点盐、花椒、八角、茴香、桂皮、就行了，是五香瓜子。如喜好甜食可加点糖。东西多少，水多少，火大小凭感觉，如没熟，继续煮就是了。

盐、花椒、八角、茴香、桂皮,至于水的多少和时间就看你的分量了!