20岁的女孩如何补铁和补锌？如何补铁和补锌？是补铁和补锌？

这次和上次的问题一样，我希望大家能给我一个比较满意的答案，在这小弟谢谢各位大哥大姐叔叔阿姨大伯大婶了

可以服用安利的叶酸铁质片，钙镁片

那个纯天然

不含复作用

安利的东西都是垃圾~~我天天吃也没用。药补不如食补，多吃点胡萝卜，菠菜等食物就可以了。补钙多吃虾，连皮一块吃。

多吃猪肝和瘦肉

你确定自己缺铁和锌吗？？？

如果严重最好到医院做个检查

补锌可以多吃些牛肉等含锌高的食品,补铁要多吃鸡蛋,红枣,红豆等食品.药补不如食补.