什么是跟痛症？

日常生活中有些习惯动作往往不被人们注意，稍有疏忽就可能引起腰部扭伤，腿痛等，一旦患了腰腿痛，给日常生活带来不便，因此，在起床，洗漱、洗衣服、抱小孩、干家务活时，应该养成良好的生活习惯和正确的劳动姿势，预防坐骨神经痛的发生。

起床时的姿势，一般来说侧身起床为好，下肢先下床的同时，身子顺势坐起来。平卧起床时，必须双肘屈曲协助身子起来，在起床之前，最好在床上活动一下手脚、躯干极头部，以免发生头部抬起时，出现一过性脑缺血等。

洗漱时的正确姿势应该是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减少脊柱所承受的压力。另外，洗脸盆不可放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗手后不可立即直腰，应双手扶膝或慢慢直腰。卫生间的地面应防滑，避免洗澡时滑倒摔伤。

洗衣服时，盆的位置不要过低，以防腰部过度前屈，在洗衣当中，不可弯腰来回扭转端水或抬重物。

抱小孩时正确姿势应该是蹲下，或是屈髋，屈膝，身体前屈，抱好小孩后，膝髋及身体同时前屈，再慢慢伸直，这样符合生物力学要求。

厨房干活时，灶台、洗碗池，洗菜盆，砧板等的高度以操作时稍稍弯腰较合适，厨房内注意通风，但要避免吹过堂风，以防腰腿着凉，拖地板时，也要根据拖把长短，全身要配合，必须是屈膝、屈髋，身体前屈，否则，腰背肌，下肢肌群过度紧张，稍有扭转容易造成腰腿损伤。

座位的高低及大小应合适。正确的坐姿应是直腰，挺胸，拔背，靠背的下方最好放一软垫，可以帮助保持腰椎的生理曲度，要注意不要坐小板凳，低沙发，座位高度应以大腿与上身的角度90度为宜。

日常生活中，家务劳动也很多，如起床叠被子，搬花盆，拉窗帘，泼水，抬物等。容易发生腰扭伤，应多加注意。

http://www.cntengtong.com/h3.htm