怎样可以减小电脑的辐射？

电脑族的健康隐忧

记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天待在公司的白领等，长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网咖的青少年，也是电脑病的高发人群。这主要是由于他们长期面对电脑的原故。

“电脑病”的产生主要是人们在电脑面前的坐姿、使用方法及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

1. 坐姿正确

在操作电脑时，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

2. 电脑的摆放高度要合适

将电脑荧幕中心位置安装在与操作者胸部一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚著地，以免影响血液循环。

3. 与荧幕保持恰当的距离

眼睛与电脑荧幕的距离应在40－50厘米，双眼平视或轻度向下注射荧光幕，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4. 劳逸结合

避免长时间连续操作电脑。使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

5. 保持皮肤清洁

电脑荧光幕表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沈着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为了减少辐射，要经常使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出。在电脑桌下放一盆水或放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸、侵洗手也能防止辐射波对皮肤的刺激，减少电脑对人体的危害。

6. 合理膳食

平时多吃些红萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食油腻味重及辛辣刺激性食品，尽可能多补充维生素A和蛋白质。也可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。