动感单车知识小集合
动感单车四大类骑法
第一类：中速骑行，心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。http://hxd18.cn/wztwo/1560.html
第二类：快速骑行，心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。
第三类，长时间的慢速骑行，心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
第四类，快慢结合的骑行方式，除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外，还能增加运动的乐趣。如过能够得到科学的指导，采用比较合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
动感单车减肥成功
这个要长期坚持的，我原来跑步，坚持了1年多，每次跑5公里，后来体力大涨，一天能跑7、8公里，有时跑10公里。从20分钟后大量出汗，然后保持出汗状态再跑1个小时左右。不能一出汗就停了，而是出汗还要保持至少40分钟运动，减肥塑身效果才明显。另外光跑步还不行，还得配合一定的力量训练，1-2个月脂肪很快就下去了。http://hxd18.cn/wztwo/366.html
动感单车注意事项
1、使用者站立地面时，座垫的高度应与髋关节齐平；车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。 2、座垫的前端与车把的距离应略大于前臂加手掌的长度。 四、训练注意事项 1、骑行前要做好必要的热身活动，以避免损伤。 2、上车后必须扣紧脚蹬上的鞋扣，使脚与脚蹬牢固相连，以免造成损伤。
3、注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息。 http://hxd18.cn/wztwo/350.html
4、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
动感单车好处
动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。
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动感单车介绍
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车[1] 的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。http://hxd18.cn/wz/579.html
动感单车适应人群
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量。 http://hxd18.cn/wz/691.html
动感单车什么牌子好
就目前来说，动感单车在淘宝网销量排名靠前的热销品牌有英儿健、蓝堡、明越、CRYSTAL、奇美康 、艾威、伊吉康、艾玛、利泰等 。 它们的价格是从几百块到几千块不等，要说什么牌子好，真的很难讲，不同的价位代表不同的档次，在价位差不多条件下这些知名品牌的质量上相差都不是很大。http://hxd18.cn/
