怀孕280天特效食谱(尚锦文化系列)
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品牌: 郭玉芳
基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：95 页
·出版日期：2009年10月
·ISBN：7506459116/9787506459112
·条形码：9787506459112
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：尚锦文化系列
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内容简介《怀孕280天特效食谱》特色：68道最适合准妈咪和胎宝宝的食谱：热菜、凉菜、主食、汤饮……精选68道，全方位、全过程、细致呵护准妈咪和胎宝宝的健康。30种孕期必需营养素含量最高的食材：营养师精心挑选的30种天然食材，让你轻松应对孕期获取叶酸、钙、铁……营养素难题。
孕期常见不适症状解析及应对措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水肿、贫血、妊娠高血压……这些孕期常见不适症状，通过合理饮食即可轻松缓解。
编辑推荐《怀孕280天特效食谱》天然饮食，安全怀孕。营养师推荐68道孕期最佳食谱，30种营养素高含量食材大公开，营养价值、保健功效深入解析，通过饮食轻松缓解孕期不适。
吃对食物，宝宝健康
目录
Part 1 怀孕280天饮食全对策
怀孕期 间的基本饮食原则
准妈妈最想知道的饮食问答
准妈妈不可不注意的生活细节
避免生出过敏儿的方法
Part 2 甜蜜又辛苦的第一孕期
第一孕期 怀孕1～3个月（1～12周）
第一孕期 妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第一孕期 应多补充的营养素
TOP10含叶酸最丰富的食物
第一孕期 常见的不适症状及改善方法
精选23道最适合第一孕期 的佳肴！
香拌牛蒡丝
芝麻菠菜
生菜蜜汁肉片
干贝芦笋
梅子蒸鱼
香煎鳕鱼排
炒鲜蔬
开阳圆白菜
毛豆滑蛋
海瓜子蒸蛋
海带芽丸子汤
当归牛腱盅
土豆浓汤
鲜虾馄饨汤
清炖鸡汤面
小排糙米饭
小鱼芥菜心、四季豆瘦肉粥
梅汁绿茶冻、桂圆莲子姜汤
综合水果多多、柳橙杨桃汁
芥蓝咖喱牛肉
Part 3 恣意享受幸福的第二孕期
第二孕期 怀孕4～6个月（13～24周）
第二孕期 妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第二孕期 应多补充的营养素
Top10含钙最丰富的食物
第二孕期 常见的不适症状及改善方法
精选23道最适合第二孕期 的佳肴！
荷兰豆芽丝
味噌秋葵
香根家常豆干丝
虾球西兰花
香烤鲑鱼
干煎葱肉卷
洋葱烧小排
贵妃牛腩
小鱼蛋豆腐
山药味噌鱼汤
蔬菜牛肉汤
彩粒牛肉羹
香菇滑鸡片粥
牛蒡燕麦饭
京酱肉丝包饼
鲔鱼蔬菜面
番茄菠萝汁、番茄紫苏梅汁
苹果巧派、鲜果茶
红豆饭团、百合莲子汤
番茄炖牛肉
Part 4 期待新生命的第三孕期
第三孕期 怀孕7个月～生产（25～40周）
第三孕期 妈咪的身心变化vs胎宝宝的成长
第三孕期 应多补充的营养素
Top10含铁最丰富的食物
第三孕期 常见的不适症状及改善方法
精选22道最适合第三孕期 的佳肴！
凉拌三丝
清蒸三丝鱼卷
清蒸牛肉丸子
枸杞烩海参
鲜果虾球
鲜黄花菜炒肉丝
三彩牛肉丝
香葱鸡排
红烧鱼肚
柠香咕噜鱼
苦瓜蒸小排
胡萝卜炒蛋
什锦排骨汤、莲藕红枣鸡汤、
豆芽排骨番茄汤
苋菜豆干盒子、紫米红豆粥
三鲜全麦水饺
菠萝水果汁、草莓酸奶果汁
红豆香奶、综合蔬菜果汁
……[看更多目录]
文摘插图：
05 怀孕是能不能吃油炸食物？
有些准妈妈因为孕吐而食欲不佳，唯独只有炸得香喷喷的炸鸡、油饼等才想吃。只是油炸食物的热量极高，不容易消化，会影响其他营养素的吸收，使得孕妇营养不均衡、虚胖，甚至有可能会让孕吐更严重。再加上外卖的油炸食物，食用油可能不卫生，或是含有致癌物质，所以建议少吃为妙！
06 怀孕时可憎吃吗？
药物具有疗效，但也有副作用，如果作用在还未发育完全的宝宝身上，容易产生可怕的后果。所以大多数人知道孕妇应该尽量少吃西药，可是孕期将近一年，如果不小心感冒、生病不舒服，还是需要吃药治疗。
这时最重要的是要把握原则：最好先去妇产科看诊，妇产科医生会针对孕妇的状况，开些不会伤害宝宝的药物：若是看一般科别，一定要先说明自己是孕妇。
如果想利用中药来安胎和进补，也一定要请医生把脉诊断，针对个人体质下药，最好不要听信偏方，或贪图方便使用成药，以免造成遗憾。
07怀孕时间是否需要额外补充营养剂？
准妈妈们在怀孕期间是“一人吃两人补”，营养的需求量确实比较高，为了宝宝，有些孕妇会补充营养，如补血的铁剂、叶酸、复合维生素、鱼肝油、钙片等，总觉得这样才营养充足。
如果准妈妈平时的饮食营养成分足够且均衡，不一定要吃这些补充剂：若要补充，建议第一孕期（怀孕前3个月）可适量服用叶酸。另外，专供孕妇服用的复合维生素，建议怀孕满3个月后再吃，因为胎儿初期所需营养不多，从妈妈饮食中摄取就够了。
