简易瑜伽32式(升级版)(附盘)(景丽瑜伽)(附DVD光盘一张)
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品牌: 景丽
基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：67 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7807059001/9787807059004
·条形码：9787807059004
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
·丛书名：景丽瑜伽
·附带品描述：附DVD光盘一张
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内容简介国际瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。 中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。
编辑推荐为坐坐族特别设计的简易瑜伽，易学易练，随时随地轻松拥有健康与美丽。
亚洲美人YOGA导师 百万销售奇迹缔造者
国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的简易瑜伽操
没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem!
学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。
挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健康美丽全搞定。
向粗手臂说再见：椅上意识式·椅上手臂回旋式
防止驼背：椅前骆驼式·椅上后视式
打造纤纤腰：椅后站立半月式·椅后肘碰膝式
向凸小腹说“不”：椅前仰卧起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
告别大臀部：椅后下腰式·椅前侧前鸽子式·椅后小鸟式·椅后曲膝上提式·椅后摆脚式
粗大腿及萝卜腿变变变：椅上打水式·椅后均脚式·椅上松踝式·椅后金鸡独立式
减肥好心情：椅上单腿“V”字式·椅上半月式·椅后膝旋转式
消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上举重式(1)·椅上举重式(2)
消除腿胀麻：椅上压膝式·椅上压股式·椅前拉腿筋式·椅上击打式
消除腿抽筋：椅上鸟跃式-椅上树干式·椅上虚坐式
中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。
目录
Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽
※以动养静，以静养心※简约生活，简约瑜伽
Part 2 瑜伽练习宝典
※时间※地点※着装※饮食※警言※规则※小道具
关于呼吸
※通过吸进氧气，让我们保持精力充沛※呼吸和生活节奏※呼吸如此控制
Part 3 简易瑜伽操
1．向粗手臂说再见 椅上意识式 椅上手臂回旋式
2．防止驼背 椅前骆驼式 椅上后视式
3．打造纤纤腰 椅后站立半月式 椅后肘碰膝式
4．向凸小腹说“不” 椅前仰卧起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告别大臀部 椅后下腰式 椅前侧前鸽子式 椅后小鸟式 椅后曲膝上提式 椅后摆腿式
6．粗大腿及萝卜腿变变变 椅上打水式 椅后均腿式 椅上松踝式 椅后金鸡独立式
7．减肥好心情 椅上单脚“V”字式 椅上半月式 椅后膝旋转式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上举重式① 椅上举重式②
9．消除腿胀麻 椅上压膝式 椅上压股式 椅前拉腿筋式 椅上击打式
10．消除腿抽筋 椅上鸟跃式 椅上树干式 椅上虚坐式
Part 4 景丽信箱
练习瑜伽成效
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文摘插图：
