YOU:身体使用手册(共3册)(生活译林)(附赠健康行动全彩挂图)(YOU：THE OWNER'S MANUAL)
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品牌: 迈克尔·罗伊森
基本信息·出版社：凤凰出版传媒集团，译林出版社
·页码：1056 页
·出版日期：2007年
·ISBN：7544700488/9787544700481
·条形码：9787544700481
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：生活译林
·外文书名：YOU：THE OWNER'S MANUAL
·附带品描述：附赠健康行动全彩挂图
·套装数量：3
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内容简介《YOU：身体使用手册》（共3册）考你200项体育BQ试题，破解29个身体认识误区，开列11套健康行动计划，提供43道保健美食建议，是一本全家人的健康书！ 真正树立自我健康管理的观念，真正成为自己的保健医生。懂得自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要，对健康的阐述具备了科学性和专业性，假如你对生活做出5项调整，仅仅5项，你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。生活方式是自己选择的，健康与否很大程度上取决于自己的生活方式毕竟，活得健康又年轻，是我们每个人的美好愿望你会逐步了解到，自己的身体作为一个体系有着多么不可思议的神奇力量一旦知道了努力方向，你就会更加清楚自己应该怎样做才能达到理想中的目标真正研究体重增加的本质，恢复你身体的"出厂设置"医学界为什么那么重视人的腰围?为什么我的节食计划总是失败，体重总是反弹?体内的脂肪从哪里来的。该怎样燃烧它?我们能找到一条既不挨饿又不发胖的双赢道路吗?如果仔细阅读，你会得到答案；如果身体力行，你会拥有健康。不仅学会延长生命，更注重和懂得提高生命的品质我相信读者能从中体会尽量保持机体年轻，享受高质量生活的真谛进一步更新自我健康管理观念，追求长寿，更追求健康的长寿，真正活得年轻留在年轻态的核心部分足介绍了最新的科学发现："主要老化因子"列出了14个控制褒老速度的生物过程精彩部分是提供了一个周期14天的计划，帮助你顺利通往"留住年轻态"之路我们快乐地按部就班生活着，直到有一天——各种疾病的症状像多米诺骨牌一样一个接着一个地出现在我们患有白内障的眼前，我们的骨骼吱嘎作响，后背疼痛难当，与邻居产生隔膜，我们憎恨在夜晚驾车，再也不能打高尔夫球，我们听不清自己伴侣说话的声音，就连性生活也大打折扣……很快，我们在下午三点半就开始吃晚饭，每天的生活目标就是成天坐在电视机旁……这就是衰老了及早行动，我们不能听任这一天到来!多数人都认为，到了四十岁左右，我们的大脑、眼睛、耳朵、关节、动脉血管、性欲以及其他所有影响生活质量和寿命的身体系统都开始缓慢而稳定地走向衰老但是迈克尔·罗伊森医生和迈哈迈特·奥兹医生却认为这种想法是错误的阅读并付诸行动，你就可以抓住时机，抓住健康，抓住青春你的目标应该是：在任何年龄你的身体都是年轻的，周围的人会由衷赞叹："你真的看不出年纪！"
作者简介迈克尔·罗伊森,美国纽约大学药学与麻醉学教授，克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。曾任美国食品药品管理局顾问委员会主席。提出“生理年龄”概念，也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划，帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。迈哈迈特·奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任。同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。
媒体推荐你从这本手册中学到的，差不多就是医学院学生学习的那些知识，你还能节省学费。
——美国心脏病医学权威，克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什
手册让你第一次深入了解身体的秘密。
——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗
编辑推荐欧美第1健康书，美国半年销售170万册；《纽约时报》畅销书排行榜第1名，亚马逊网站年度畅销书榜第2名！权威的健康指导手册，由钟南山院士作序推荐！最值得拥用的健康手册2007年十大健康图书、2007年度优秀畅销品种稳踞新京报、当当、卓越等强势媒体年度畅销榜专业、全面、最好读的健康书赠健康行动全彩挂图，你唯一真正拥有的是你的身体，但从来没人告诉你该怎么正确使用，现在，是成为自己的健康专家的时候了。运动越多就越长寿吗？动脉的最大威胁来自胆固醇？更年期的女性性生活当然越来越少？记忆必然随着年龄增长而衰退？……如果你觉得答案是肯定的，请回家仔细看《YOU:身体使用手册》(共3册)吧！"
目录
1 你的身体你的家2 心跳依旧：心脏和动脉3 是否在意：大脑和神经系统4 运动控制：骨骼、关节和肌肉5 肺和健康生活6 肠胃的感受：消化系统7 健康的性生活：关于生殖系统8 常识问题：关于感官系统9 病痛的感觉：关于免疫系统10 这个腺体与你自己：关于激素11 走火入魔的细胞：癌12 有益健康的食谱第一篇健康之计在于腰概述you：饮食和睫部管理第1章称心如意的身体第二篇脂肪的生物学第2章别贪得无厌第3章食物要诀第4章肠道通关第5章了解一下脂肪第6章代谢发动机第7章运动运动第三篇脑的学问第8章情绪化学第9章谁该惭懦?第四篇You饮食与运动计划第10章为健康转弯第11章you运动计划第12章you瘦身食谱附录：医疗方法附录A药物减肥附录B塑造苗条身材附录c最后酌手段第一篇为什么你会被看出年纪和怎样才能留在年轻态引言第1章提升脑力和记忆第2章摆脱心头之火第3章在压力面前保持你的最佳状态第4章刺激你的迷走神经和免疫系统第5章消除癌患第6章轻松呼吸第7章不要让糖悄病困扰你第8章培养强健的肠胃……第二篇留在年轻态计划
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序言最好的医生是你自己 钟南山 很高兴这部在美国、欧洲和许多国家都极受欢迎的医学普及著作被译林出版社引进到中国来。 健康问题一直是人们最关心的话题之一，因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。当然，人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步，许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是，人类社会在享受医学进步的同时，也面临着医疗费用的大幅度增长这一问题。我们需要记住，“最好的医生是你自己”，这句古希腊名医希波克拉底的话，我诚恳地希望每个人都能真正理解这句话。 这个理解有两层意思。首先，在我国疾病引起死亡的十大病因中，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、各种恶性肿瘤等，它们最终发展为致命的中风、心肌梗死、酸中毒、肾功能衰竭、呼吸衰竭、心力衰竭等等，是～个长期的过程，可以是5年、10年甚至20至30年，而这些疾病，早期均有迹象。“千里之堤，溃于蚁穴”，假如我们能正视这“蚁穴”，当出现血压、血糖、血脂升高，肺功能检查出现通气阻塞等等，尽管对身体的正常活动一时没有影响，但如果你足够聪明，能够重视并采取积极的防治措施(如饮食调节、戒烟等)，就不会在若干年后发展为大病，因为到那时再治疗，即使再积极，为时也晚。我常遇到这样的情形：一个患慢性阻塞性肺疾病的患者发展为呼吸衰竭，需要做气管插管人工呼吸，当病情改善，拔了插管后，我会问他：“你还要抽烟吗?”他说：“再不抽了。”可惜他懂得这点已太迟了。所以我们一辈子都要重视自己的腱康。在青、中年日寸期，由于精力旺盛，有点“小毛病”不想“大惊小怪”，但不及时防治，则为日后大病埋下祸根。随时关注自己，有病及时防治，事半功十倍。 第二层意思是，不少人很关注自己的健康，却不知什么是健康，什么是异常，怎样才能健康。一个肥胖的女士，除了觉得身材不够美以外，还知道肥胖会引起许多疾病，但什么是减肥的最好办法呢？她常会去寻求各种减肥药，甚至去做手术抽体脂，其实最佳最健康的减肥方式是控制饮食和持之以恒的锻炼。又如吃美式油炸快餐，又好吃又潇洒，但长期吃却会引起高血脂症，而且患大肠癌的机会明显增加。许多人对健康的认识和保健的做法，其依据往往是从厂告上得到的信息，其实那常常是错误的。因此懂得自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要。 在这个意义上，我认为《YOU：身体使用手册》对健康的阐述，具备了科学性和专业性。它建立在西医医学理论基础之上，把身体比喻为一座房子，带读者了解各个系统、器官和它们的运转情况，教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。由医学专业人士写作的这本书，有清晰的结构和严谨的表达方式，会给人们带来实用性强的科学保健知识，相信能够避免谬误，塑造一本比较权威的健康指导手册形象。 难得的是，科学性和专业性并没有让它成为枯燥的教科书。其中活泼生动的语言便于读者理解深奥的医学知识，适当的插图也是有益的。 我衷心期待这本书的读者，期待公众能够真正树立自我管理健康的观念，真正成为自己的保健医生。毕竟，活得健康又年轻，是我们每个人的美好愿望。如果说，读者通过《Y0u：身体使用手册》，可以树立起自我健康管理的观念，这本《YOu：身体使用手册3——留在年轻态》，则让读者不仅学会延长生命，更注重和懂得提高生命的品质。使自己的身体在60岁时仍像35岁时那样有活力，这才应该是我们理想的追求。在我看来，这本书是严谨又风趣的，其表达仍然以西医医学理论为基础，揭示14个控制人体衰老速度的生物过程，并为读者设计了锻炼计划。我相信读者能从中体会尽量保持机体年轻，享受高质量生活的真谛。我衷心希望读者进一步更新自我健康管理观念，追求长寿，更追求健康的长寿，真正活得年轻。
文摘插图：
