男子瑜伽(附光盘)(精装)(健身新主张)
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品牌: 林长泽
基本信息·出版社：南海出版公司
·页码：144 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7544233901
·条形码：9787544233903
·包装版本：第1版
·装帧：精装
·开本：24开
·丛书名：健身新主张
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内容简介《男子瑜伽》介绍的所有体式属于实践瑜伽中的“哈陀瑜伽”(也称“赫德瑜伽”)，是印度瑜伽流派中最古老、最完善的体式。其主要目的是洁净心灵，调和各种体格，使身心快速启动，恢复活力源泉。花儿开放式、风帆式、塔架式……16组初级体式动作，开启改善男性身
心健康的瑜伽大门；三角潜水式、古典式、风筝式、侧三角式……25组进阶
体式，恢复旺盛活力、永葆健康身心；舞蹈式、后佥刚式、德西拉式……13
组高级经典体式，令你的身心得到完全的舒展放松。
编辑推荐现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。你在几岁开始练瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。为全球男性锻炼量身打造，古老瑜伽今日健康新主张。随《男子瑜伽》附送DVD配套光盘一张。
目录
基础篇
Partl——瑜伽与男性
瑜伽的历史渊源
男性瑜伽的独特功效
高层次瑜伽更适合男性修炼
Part2——瑜伽的科学理念
瑜伽的健康观念
瑜伽的饮食观
练习瑜伽的注意事项
Part3——瑜伽的热身动作
雷电坐方法
波浪式(虫式)
飞翔式(小鸟式)
卷叶草式
初级篇
Partl——A绀动作
塔架式
立式抱膝
Part2——B组动作
花儿开放式
扭体同侧式
狮子式
瑜伽身印
蝎子式
飞鱼式
一舟式
风帆式
Part3——C组动作
布机式
兔子式
虎式
伸长式
修缘式
侧卧扬腿式
中级篇
Part1——A组动作
三角潜水式
跪式月半弯
蛙式
三角单式
蜻蜒戏水式
Part2——B组动作
蝙蝠式
战斗式
爬虫式
舞台式
门档式
鱼饵式
古典式
Part3——C组动作
风筝式
三角廷式
张扬式
啄木鸟式
捆膝扭体式
智慧式
跪姿扭体式
稻草人式
侧三角式
高级篇
Partl——A组动作
舞蹈式
鹤鸟式
V字联式
翘板式
虎变式
兔子变式
Part2——B组动作
后金刚式
德西拉式
拱门式
伏虎式
肩倒立联式
开腿伏式
卷莲花式
附录
系列放松姿势
……[看更多目录]
文摘书摘
男性瑜伽的独特功效
保持机体活力
在瑜伽的体位法中，有许多动作对男性的健康非常有益。比如“风筝式”能恢复腰椎弹性和舒展肩颈，“蝙蝠式”和“啄木鸟式”能按摩肾脏，“布机式”能按摩肝脏，而“虎式”通过收紧臀部和腿部两侧肌肉，伸展膝关节处韧带，除对脑垂体有刺激作用外，还能提升男性的性功能。
释放生活压力
对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁性格，提高自控能力，修正不良生活习惯。现代人生活节奏快，工作压力大，如果不能适当释放压力，就会引发一系列心理和生理上的病变。像常伏案工作的人容易出现心血管病、颈椎病、腰背疼痛等问题。人体的脑部是最重要的器官之一，脑部疲劳的时候身体的很多功能都会受到影响。瑜伽可以最大限度地平衡大脑疲劳，让脑电波回归到平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，让人迅速恢复健康面貌。
调节内分泌系统
一个人的行为和情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联，而内分泌系统是受自主神经系统支配影响的。没有任何锻炼体系能像瑜伽的体位呼吸和冥想那样有益整个神经系统，动作中看似匪夷所思的弯、伸、扭、推、挤姿势，不但能使内脏沐浴在精血活气之中，更可以直接使身体得到按摩并滋养各内分泌腺体。而瑜伽独特的呼吸练习，能对下腹部的所有腺体做一次次温和的保健按摩。 P10
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