健康防病靠自己--驾车族保健必读
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品牌: 王国荣
基本信息·出版社：广东科技出版社
·页码：197 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7535940471
·条形码：9787535940476
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
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内容简介本书着重从驾驶人的心理卫生与健康、劳动卫生与健康、工作可靠性及人体损伤的自救互救技巧等方面，对驾驶人自我保健和养生提出特别忠告，对相关疾病的预防措施和膳食治疗，以及慎用药物进行了特别的提醒，对交通事故的自救互救要领进行了介绍。
本书文字通俗易懂、内容实用性强，相信能够帮助广大驾车族和机动车驾驶人管理部门掌握驾驶人的身心健康，提醒驾驶人做好自我保健，确保行车安全。
编辑推荐本书着重从驾驶人的心理卫生与健康、劳动卫生与健康、工作可靠性及人体损伤的自救互救技巧等方面，对驾驶人自我保健和养生提出特别忠告，对相关疾病的预防措施和膳食治疗，以及慎用药物进行了特别的提醒，对交通事故的自救互救要领进行了介绍。
本书文字通俗易懂、内容实用性强，相信能够帮助广大驾车族和机动车驾驶人管理部门掌握驾驶人的身心健康，提醒驾驶人做好自我保健，确保行车安全。
目录
第1章 驾驶人心理卫生与健康
第一节 心理健康的基本要求
第二节 驾驶人的心理卫生
第三节 驾驶人心理健康的维护
第2章 驾驶人劳动卫生与健康
第一节 工作特点与健康
……[看更多目录]
文摘书摘
四、过量饮酒有十害
1)降低机体免疫能力；
2)劣质酒中含有致癌物质，能增加致癌的危险性；
3)引起人体新陈代谢功能的障碍；
4)容易造成肝硬化、脑溢血等多种疾病的发生；
5)容易造成流产、胎儿畸形和精子成活率降低；
6)可导致多种维生素的缺乏；
7)降低铜、镁、铁等微量元素的吸收和利用；
8)导致蛋白质的缺乏；
9)对人体免疫系统中的B细胞、T细胞均会造成伤害；
10)行为失当会造成伤亡事故和财产损失。
五、饮酒三注意
1．先垫胃底
在就餐前，可先喝一两杯水，这样，你喝酒的欲望就会降低。还可先吃
一点菜，这样可以给胃部垫垫底，而不影响你喝开胃酒。
2．低度慢饮
一般认为，20°以下的酒为低度酒，20°以上的酒为高度酒。若饮高度
酒，可加水饮用，但不宜加可乐或汽水，因为二氧化碳和较高的糖分会促进
人体对乙醇的吸收，使人更易醉酒。
3．饮食结合
饮酒的最佳佐菜首推高蛋白和含维生素多的食物，因为酒精含量越大，
其所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。
六、喝酒前先吃些食物
有两种不好的喝酒习惯，一是先喝酒后吃饭，二是喝完酒后不再吃饭。
这两种习惯都对人体有害。实验表明，喝同样量的酒，如果胃内有食物，乙
醇被吸收的速度将会减慢，酒后的发作也会减慢。倘若先喝酒后吃饭，由于
胃内没有食物，常会导致胃及食管等处黏膜剥落，造成疼痛、呕吐等症状，
严重的还会导致急性胃炎。因此，喝酒前宜先吃些食物。宜解酒的食物如下
：
1)豆腐。豆腐中的半脱氨酸能解乙醇毒性。
2)芹菜。芹菜汁可减轻酒醉后的头痛、脑胀和面部潮红。
3)生萝卜。生萝卜汁代茶饮，或切成丝拌人适量的醋或白糖食用。
4)水果。梨、苹果、香蕉、荸荠等o．
5)食盐。可在白开水中加少许食盐饮用卜盐水对解除酒后胸闷难受有良
好作用。
6)大白菜。大白菜洗净切丝，加醋、白糖拌匀，10min后食用。
7)甘蔗。甘蔗去皮榨汁饮用。
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