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　　分类: 图书,医学,大众健康,健身健脑,
　　品牌: 服部利夫

基本信息·出版社：北京科学技术出版社

·页码：172 页

·出版日期：2004年

·ISBN：7530430246

·条形码：9787530430248

·包装版本：1版

·装帧：平装

·开本：32

·正文语种：中文

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内容简介拥有完美的身材是每位女性所希望的，但对于瘦身过程中遭遇却是一知半解，往往半途而废。

本书为您介绍一种最神奇的瘦身法——以指压、按摩、运动来局部瘦身、塑造窈窕身材，并为您介绍强化瘦身效果的饮食技巧，随手可做的简易运动、健康小常识……

让您不再只是盲目瘦身，还您一个窈窕美丽而健康的身材。

目录

Part 1 轻轻松松步行瘦身

1、健康是美的基础

2、肥胖为何不好？

3、什么是步行？

4、步行的效果

5、检查自己的身体

6、健康状态的检查

7、必须暂停的情况

Part 2 准备开始步行

1、步行的服装

2、步行所需物品

3、检查你的行走方式

4、步行的基本形式

5、步行前的注意事项

6、让步行持续、有效

7、针对欲瘦身部位作步行运动

8、使自己接近理想、标准的体型

9、发生意外的处理法

Part 3 步行瘦身实践篇

1、步行前后的伸展体操

2、把握自己的步调

3、测量心率（心跳）

4、十周步行瘦身计划

5、消除浮肿

Part 4 日常健美瘦身

日常生活中的简易瘦身辅助法

Part 5 瘦身与健康管理

1、调整自己的饮食生活

2、一天所需的热量

3、注意饮食结构的平衡

4、瘦身的禁忌

5、步行后的饮食

6、注意每天的饮食习惯

7、保持规律的生活

……[看更多目录]

文摘插图

 

 

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