中医名家养生智慧
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品牌: 章文春
基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：178 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7122049779/9787122049773
·条形码：9787122049773
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介中医养生术源远流长。《中医名家养生智慧》作者深入研究了十五位历代名医的长寿养生精华，发现长寿的秘方非常简单，只要掌握了原则方法，每个人都能健康长寿。书中精选了适合现代人生活起居、运动保养、四季养生、饮食养生、心理调适等方面的养生方法，如名扬中外的华佗五禽戏、李时珍的药粥养生，每日注重这些细节，将养生的理念贯穿衣食住行，就可以轻松摆脱疾病，实现养生长寿的目标。
《中医名家养生智慧》适合于中医养生保健爱好者阅读使用。
作者简介章文春，教授，长期从事中医养生康复、《黄帝内经》的研究工作。担任江西中医学院基础医学院副院长，兼任全国中医气功教育研究会副秘书长、中华中医药学会中医基础理论分会常委、世界医学气功学会常务理事。多次受邀出访欧洲讲授中医养生康复学和中医气功学。
编辑推荐《中医名家养生智慧》：唐代大医药学家孙思邈自己也是百岁寿星，东汉名医华佗老年时仍满头黑发、脸色古铜、步履稳健、牙齿坚固，他们不仅医术高超，也是杰出的养生学者，想知道他们养生的奥秘么？
华佗流传千年的五禽戏，坚持锻炼可以保持全身气血通畅、百病不生，张仲景一年四季、二十四节气养生的智慧，李时珍《本草纲目》里中药进补的奥秘，教您喝粥养生、美容的秘方李杲教您掌握根据自己的不同体质合理饮食的学问。
目录
第一章华佗养生之道——运动养生 1
中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动，坚持煅炼就可保持全身气血流畅。
第二章张仲景养生之道——内养外慎 17
内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气；正气充足，就能抵御一切有害因素对身体的损害。
第三章葛洪养生之道——不伤为本 29
修身养性务必从生活细节中谨慎防范，既不能因为好处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防范。
第四章孙思邈养生之道——动静相宜 41
养生之道讲究动静相宜，养生要身心并重，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。
第五章李杲养生之道——补脾益胃 51
若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能有效输送营养物质到全身脏腑。本章还介绍了具体的饮食调理方法，适合不同体质的人对症饮食进补。
第六章朱丹溪养生之道——淡薄饮食 63
阴精对人体的健康具有重要作用，本章根据人体从儿童到老年不同阶段的生理特点，指出饮食养生应因人而异，但总不离养阴抑阳、保护阴精。
第七章冷谦养生之道——导引养生 75
导引养生是非常重要的养生方法之一，练习时注意动作柔和、自然流畅、动静结合、形神兼备，并注意动作、呼吸和意念的相互配合。
第八章万全养生之道——养生四要 91
养生四要既注重道德修养的调心养神，又有以动作导引为主的运动养生，并且强调人体在多种养生保健方法的综合调理中突出食养。
第九章李时珍养生之道——药食保健 103
饮食中用无毒易食的谷肉果菜延年益寿，采用健脾和胃与补益肝肾的方法增本抗老，药粥养生对人们养生非常有益。
第十章李梴养生之道——守神养精 117
人们在日常养生中要注意将精神意识守护于体内，人的身形与心神合凝而安定，不贪多、不躁动、不妄为，这样就可以防病治病而健康长寿。
第十一章龚廷贤养生之道——形神并养 125
摄养应该做到淡薄美味、少劳心神、节制欲望、戒除喜怒、爱惜元气、不多言语、看轻得失、祛除妄想、远离好恶、收敛视听。
第十二章张介宾养生之道——护肾保精 135
护肾保精，人体既要保护先天之精的过度丧失，也要认识到后天脾胃对先天之精的濡养作用，因此后天饮食调理对护肾保精也很重要。
第十三章汪绮石养生之道——六节八防 141
六节即节制性欲、烦恼、愤怒、辛勤、思虑和悲哀；八防即春防风防寒，夏防暑热及贪凉，长夏防湿，秋防燥，冬防寒防风。
第十四章叶桂养生之道——善调晚年 157
中老年人的体质多是肾元亏虚、脾胃不足。中老年饮食中多以血肉有情之品补肾填精，以及甘温柔润之品健脾养胃。
第十五章曹慈山养生之道——积极有为 167
中老年人应调整心态，老有所为、积极养生。本章介绍的坐、立、卧导引功法，中老年人坚持锻炼，可以达到益寿延年的效果。
参考文献 178
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序言中医养生之道，博大精深；中医养生之术，源远流长。在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经过一代又一代的不懈努力，以自己的聪明睿智创造出了一系列对抗疾病和衰老的独特方法，并通过不断总结，逐渐使其完善。这些保健延年的方法被称为“养生”，养生的理论和方法就叫做“养生之道”。
中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机制及益寿延年的原则与理论的一门学科。我国传统的养生文化是祖国医学宝库中的瑰宝，传统养生文化的发展与中国医学的发展是一脉相承的。
我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》，其开篇《素问?上古天真论》即从养生要旨出发，引出对人体生命的探索。中医养生保健是中医学形成和发展过程中的主旋律之一，是中医学的重要组成部分。纵观中国医学发展历史，历代著名的医学家大多也是当时有名的养生家，如东汉的华佗、东晋的葛洪、唐代的孙思邈、明代的李时珍等，这些名医酷好研究探索养生之术，他们从中医人体生命观出发，结合自身的实践，总结出了丰富的养生之术，特色各异、妙不可言。现代的很多保健护体理念及方法，都受到了古代中医养生经验的启迪。
本书精选了在养生学说上有重要建树的十五位古代医家，用通俗的语言对各位医家养生思想和特色进行简明而系统的介绍，为读者提供了养生的范例。
本书内容，每章以医家经典养生名言、了解名医、养生之道来介绍这些古代养生大家。其中“养生名言”选用了反映该医家养生特色的经典原文，并附以对原文的解释和引申，目的在于便于读者更方便、快捷地领会古代名医的养生真谛；“了解名医”中简要地介绍了该医家的生平及其学术成就，使读者对该医家有较为全面的认识，从而能更深刻领会其养生精粹；“养生之道”对其独特的养生思想和手段条分缕析，便于读者领会其养生思想、把握方法和手段。书中提示了许多现代养生知识，增强了本书的知识性和趣味性。
健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿。希望本书的出版，有助于读者从历代名医养生的实践中得到启迪，并对研习、实践养生之道有所帮助。由于作者水平和时间有限，不足之处请广大读者批评指正。
文摘第一章华佗养生之道——运动养生
华佗（？-208年），字元化，汉末医学家，安徽省毫县人。精通内、外、妇、儿、针灸各科，尤其精于外科，擅长手术，被后人称为“外科鼻祖”。他终生在民间行医，还发明了麻醉剂，创造了“五禽戏”，深受广大人民的爱戴。
相传华佗年轻时有一次上山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，洞内有两位白发长须的老人正在谈论医道，他就站在洞外听，直听得入了神。后来两位老人不仅向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身方法，这就是后来驰名千古的医疗保健体操——五禽戏。
华佗生活在东汉末年，当时战乱频繁。战争给人民带来了许多伤病，但由于没有麻醉药，患者非常痛苦。华佗发明了酒服麻沸散的麻醉术，大大提高了外科手术的技术和疗效，并扩大了手术治疗的范围。据日本外科学家考证，麻沸散的组成主要是：曼陀罗花一升，生草乌、全当归、香白芷、川芎各四钱，炒南星一钱。
华佗是世界上第一个发明麻醉剂并使用它进行全身麻醉的医学家。直到1846年美国才有人开始做全身麻醉。比起华佗的麻醉术要晚一千多年。
自从有了麻醉法，华佗的外科手术更加高明，治好的病人也更多。碰到那些用针灸、汤药不能治愈的疾病，他就叫病人先用酒冲服麻沸散，等到病人麻醉后没有什么知觉了，就施以外科手术，割掉发病的部位。如果病在肠胃，就开腹洗涤胃肠，然后加以缝合，敷上药膏。一般四五天，伤口愈合，一个月左右，病就全好了。华佗在当时已能做肿瘤摘除和胃肠缝合一类的外科手术了。华佗的外科手术，得到历代的推崇。后世尊华佗为“外科鼻祖”。
华佗把自己一生丰富的临床经验，写成了不少著作，如《华佗内事》五卷、《观形察色与三部脉经》一卷、《老子五禽六气诀》一卷等。可惜这些著作因时代动荡变迁失传了。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等，皆为后世托名之作。
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