阴阳寒热养生智慧(赠挂图)(百姓中医丛书)
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品牌: 张湖德
基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：174 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7509126150/9787509126158
·条形码：9787509126158
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：百姓中医丛书
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内容简介《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》在中医阴阳寒热理论的基础上，讲解不同体质人群不同的养生方式，介绍使身体阴阳平衡、寒热进退的调养方法。指导读者春夏养阳，秋冬养阴，用温凉寒热不同属性的食物调节身体达到平衡。《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》有理论阐述，有传统方法和临床实践经验，深入浅出，适合读者反复研读。
作者简介张湖德，男，山东省寿张县人，北京中医药大学毕业。现任中央人民广播电台医学顾问，中华养生保健菜肴评审专家，北京中医药大学营养保健品研制中心对外联络部主任。在中医营养与保健方面有突出贡献，发表过20多部中医营养与保健专著并在数十家报纸上发表过几百篇文章，中国食品权威报纸《中国食品报》曾为其开辟《保健食品开发》专栏。
主要著作如下：《家庭饮食滋补》、《家庭百病食疗》、《四时药膳》、《美容药膳》、《妇女药膳》、《儿童药膳》、《水果养生与验方》、《水果美容减肥与验方》、《水果治病与验方》、《婴幼儿营养食谱》、《春季饮食养生》、《中国养生药膳精选》等。
编辑推荐《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》介绍了：俗语说“一样米养百种人”，同是感冒病毒侵袭，为何有人面白肢冷？有人面红身热？同是秋高花落，为何有人心情低落？有人灵台清明？同是炎炎盛复，为何有人喜冷贪凉，有人喜暖恶寒？这一切，都是因为体质不同而弓起!每个人的体质如同自我身体的密码，在胎儿期就已形成。防病祛病，养生延寿，均应顺体质而施，方可达到事半功倍之效。 在养生经铺天盖地的今天，张教授给了您中医传统的个性化养生理念，通过《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》，您可以对自己的俸质有所了解，找到真正适合自己的养生保健方式。
医圣张仲景说，医道虽繁，阴阳而已。懂得阴阳，才懂得平衡，有了平衡，才有健康。
中医经典说，阳盛则热，阴盛则寒。辨明寒热，实际上就是辨别阴阳的盛衰；辨明寒证、热证，是确定选择温热食物还是寒凉食物的依据。
目录
第一章 疾病的发生在于阴阳失调
一阴一阳谓之道
医道虽繁，阴阳而已
生之本，本于阴阳
更胜与平秘
阳虚与阴虚、阳盛与阴盛
调和阴阳、阴阳并重
阴阳是把握疾病的总纲
1.表证与里证
2.寒证与热证
3.虚证与实证
4.阴证与阳证
第二章 中医寒与热
“寒”与“火”
寒从中生
火热内生
寒热进退
常用温阳祛寒的中药
常用清热泻火的中药
第三章 常见五脏阴阳虚证
心阳虚证
脾胃阴虚病证
肝阴虚证
肺阴虚证
肾阳不足
肾阴虚证
第四章 不同体质的养生
阳虚体质养生法
1.精神调养
2.日常调理
3.饮食调养
4.药物养生
阴虚体质养生法
1.精神调养
2.日常调理
3.饮食调养
4.药物养生
阳盛体质养生法
1.饮食调养
2.药物养生
气虚体质养生法
1.日常调理
2.饮食调养
3.药物养生
血虚体质养生法
1.日常调理
2.饮食调养
3.药物养生
血瘀体质养生法
1.日常调理
2.饮食调养
3.药物养生
痰湿体质养生法
1.日常调理
2.饮食调养
气郁体质养生法
1.日常调理
2.饮食调养
3.药物养生
第五章 春夏养阳，秋冬养阴
春季养生
1.春天饮食要养阳
2.多食甜而少食酸
3.春天多食蔬菜
4.适当清除里热
5.要补充津液
6.切忌食用拈硬，生冷、肥甘厚味食物
7.春季养生要“春捂”
夏季养生
1.多吃清热利湿的食物
2.宜省苦增辛
3.饮食以温为宜
4.宜喝自制冷饮
5.清热祛暑，当数苦瓜
6.夏季养生“以热制热”
7.夏补三伏
8.冬不坐石，夏不坐木
秋季养生
1.要多吃些能滋阴润燥的饮食
2.要“少辛增酸”
3.提倡早晨喝粥
4.秋冬养阴好比傍晚浇花
5.饮食清润防秋燥
6.老年人防秋燥症的方法
冬季养生
1.冬季宜多食的食物
2.少食成而多食苦
3.冬季保阴潜阳
4.冬季保健宣“寒头唛足”
5.“若要小儿安，常带三分饥和寒”
第六章 饮食分阴阳
用食物获得阴阳平衡
蔬食的寒与热
1.寒性食物
2.热性食物
3.温性食物
4.凉性食物
5.平性食物
勿使寒热过之
食疗要以偏纠偏
饮食要顺应阴阳寒热
1.体质与饮食
2.饮食要辨食物的寒热温凉
……[看更多目录]
序言“阴阳”与“寒热”是人们说得较多和听得较多的两个中医学名词，对于中医专业人员和喜爱中医的人，终身离不了这4个字。因此，很有必要搞懂阴阳与寒热的含义和在人们生活中的实际运用，尤其是它们与养生保健的关系。当然，这个任务就责无旁贷地落在了我这个在北京中医药大学从事教育30多年的专家身上。出版社说，你搞过《内经》教育，对中医基础理论很有研究，你又长期从事中医养生的研究，是养生专家，这本书由你写最为合适。有鉴于此，我就当仁不让了，尽管我在大学里天天讲阴阳寒热，但怎么把二者巧妙地运用到日常生活与养生保健活动中，并不是一件很轻松的事，需要认真努力刻苦钻研。我坚定地相信，本书的出版，一定会引起广大群众的关注。同样坚定地相信，本书会帮助读者运用中医阴阳寒热的理论把自己的身体健康搞得更好。
文摘插图：
菊花
菊花，始载干《神农本草经》，列为上品，菊本作鞠。鞠，穷也，月令九月有黄华，华事至此而穷，故名。味辛甘微寒，性苦，归肺、肝经。主要功效为疏散风热，清利头目，平抑肝阳。
本品味辛芳香，轻清发散，入肺而疏散风热，为风热表证常用之药，又因其性苦寒，走肝而清泻肝火，清利头目，“为祛风之要药”（《本草经疏》）而多用于头目诸疾，对于疮疡皮肤病、耳鼻疾患，本品有散邪解毒，散邪通窍之功。
【用量用法】6～9克。
【使用注意】黄菊花偏于散风热，白菊花偏于平肝阳，野菊花偏于解毒。
葛根
葛根味辛甘，性平。辛能发散，甘而质润生津，有发散风邪和解热生津的作用。用治发热口渴、项背强、无汗怕风的外感表证和先热后寒、往来不止的“温疟”。本品解热生津止渴，还善于解酒。此外，本品还有清透邪热，升发清阳的作用。
【用量用法】10～15克。退热生津宜生用，止泻宜煨用。
