中华四季养生大全(新世界文库)
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品牌: 岳帆
基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：301 页
·出版日期：2008年
·ISBN：9787802286214
·条形码：9787802286214
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：新世界文库
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内容简介《中华四季养生大全》本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日-常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。从大处着眼，小处着手，中西医学兼顾，对养生这门高深的学问，由浅入深，娓娓-道来，从一年四季的春湿、夏热、秋凉、冬寒对人体的影响，到饮食上的因时养生、顺时进补，春之升补、夏之清补、秋之平补、冬之滋补都阐述得层次清楚，条理分明，使人一看就懂，一懂就用，一用就灵。
编辑推荐二十岁养成习惯，四十岁指标正常，六十岁以前没有病，健健康康离退休，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁。自己少受罪，家人少受累，节省医疗费，造福全社会。何乐而不为？
希望每个人都能通过合理的养生之道，调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。
抓住了养生，就是抓住了关键，一通百通，事事成功！
人与自然是和谐统一的整体，一年四季的变化随时影响着人体，人的各种机能活动与季节的变化密切相关。《四季养生大全》本着因时养生、顺应自然的规律和原则，从一年四季的日常起居开始，透过穿衣、睡眠、室内通风等一些生活中的微小细节，介绍了众多适宜于各个季节的养生之道。饮食养生方面重点介绍了四季的饮食特点，应该吃和忌吃的食物，并附有每个季节最宜吃的几道菜点和食谱，以及如何运动养生，四季的情绪变化、因时防病等，寄希望每个人都能通过合理的养生之道调节肌体，祛病健身，踏上健康、幸福、长寿的生命快车。
目录
卷一 春部
四时阴阳篇
春季养生篇
注意事项篇
第一章 生活起居有规律
早春避风如避箭
乍暖还寒慎重减衣
倒春寒与穿衣指数
春季养肝睡眠为先
睡眠不足影响健康
日常起居美容保健
让居室多一些绿色
室内通风要适当
第二章 春季的饮食调养
春季的饮食与补养
药不如食补
阳气上升宜升补
春季养生十大药粥
野菜的保健作用
饮食要随季节变换
四款补肝养肝菜品
吃出时尚和健康
自制养生保健茶
第三章 生命在于运动
走进绿色的世界
春季旅游注意事项
春季运动的调摄
运动养生新观念
无汗运动也健身
运动是把双刃剑
垂钓养生之乐
第四章 春季情绪的变化
抑郁情绪的调养
精神愉快才能志生
调整心态降血压
快乐生活每一天
饮食与情绪的调节
养生的至乐境界
第五章 因时防病保健康
适应季节的变化
春季疾病重在预防
因时防病早准备
蜂蜜的保健功效
疾病的预防与保健
远离风疹的侵扰
春季病的饮食防治
诱发旧病的几类因素
卷二 夏部
夏季阴阳篇
夏季养生篇
注意事项篇
第一章 夏季的日常起居
衣着适体要顺时
夏装的选购与穿着
生活起居要科学
睡眠姿势与禁忌
健康来自好睡眠
炎夏谨防空调病
室内空气要清洁
夏日起居注意事项
第二章 夏季的饮食调养
水是生命之源
夏季饮食宜清补
多吃瓜果益处多
夏天饮食多吃苦
夏季食疗温馨提示
美味养颜保健康
几款夏令营养菜点
夏季饮食注意事项
第三章 夏季的运动保健
防紫外线的过度照射
游戏于山水之间
该出汗时就出汗
床上运动保健操
过量运动不足取
夏季运动与保健
夫妻睡前保健运动
盛夏运动多注意
第四章 夏季情绪的保养
夏季的精神调养
精神调摄养生法
夏日谨防情绪中暑
夏季如何保养精神
用艺术陶冶性情
夏季的情绪养生
第五章 夏季疾病的防治
药物的保健作用
常饮药茶保健康
饮食调理防中风
肩周炎的防治方法
肠道类疾病及预防
沐浴养生与保健
夏季中暑及其防治
卷三 秋部
秋季阴阳篇
秋季养生篇
注意事项篇
第一章 秋季的日常起居
养生与穿衣指数
秋季穿衣多注意
影响睡眠的几类因素
如何提高睡眠质量
有助于睡眠的食物
室内通风注意事项
秋冬交季要注意
第二章 秋季的饮食调养
秋季的饮食养生
立秋调养正当时
秋季养生宜平补
食用月饼的宜与忌
美味养颜系列食谱
水果的食疗作用
秋冬交季滋补药膳
蒲公英药膳食方
秋季饮茶的宜与忌
第三章 秋季运动正当时
走出户外多运动
金秋十月去爬山，
有氧运动与健身
秋季运动与防病
秋季的运动保健
秋季运动注意事项
第四章 秋季情绪的调节
秋风秋雨防秋愁
情绪节律与保健
引发抑郁症的因素
走出伤感的情怀
保持健康的心态
伤感情绪的调摄
第五章 秋季防病与保健
多事之秋多预防
支气管哮喘的预防
秋季的调养与保健
秋季疟疾病的防治
感冒与腹泻的食疗
秋季护肤注意事项
秋季滋养肌肤靓汤
卷四 冬部
冬季阴阳篇
冬季养生篇
注意事项篇
第一章 冬季的日常起居
冬季穿衣注意事项
环境与睡眠质量
室内通风要良好
冬季开窗与通气
冬季睡眠养生之道
常用的安神助眠良方
第二章 冬季的饮食调养
冬季的饮食原则
严冬常食御寒粥
三九进补正当时
冬季饮食与健康
冬季养生保健美食
第三章 冬季运动多注意
运动与营养补充
冬季如何运动锻炼
冬季跳绳益处多
冬季运动防护要领
登山露营与御寒
冬季运动与减肥
冬季运动注意事项
第四章 冬季情绪的调养
冬季谨防情绪感冒
缓解情绪的良药
冬季情绪也要保暖
不良情绪转移法
冬季情绪病的调摄
音乐与饮食情绪
第五章 冬季防病与保健
冬季常见病的预防
双脚的呵护与保健
三九严寒防冻伤
预防疾病保健康
常见病的食疗药方
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序言上医治未病四两拨千斤
当前，健康已成为广大公众共同关注的热点、难点和焦点。2001年《中国社会蓝皮书》中，“看病难，看病贵”已居百姓关注的十七个热点中的第一位。什么原因呢7因为健康是节约、是和谐、是责任、是金子。健康是人生的第一财富，怎么强调都不会过分。“脱贫致富三五年，一病回到解放前”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”，关爱健康就是关爱自己、关爱家庭、关爱事业。那么，怎样得到健康呢7医学分两个阶段：上游是养生预防，下游是医疗康复。抓住了养生，就是抓住了关键，一通百通，事事成功。
美国心脏病学会主席说：“任何高科技都不可能使病人恢复到得病以前的状态。因此，好的医生是不让人得病的医生。”
研究表明：1元钱的养生，可以节省医药费8，59元：还能相应节省重症抢救费大约100元。养生还能使各种慢性病发病率下降一半，健康寿命延长10年，生活质量大大提高，而且还不用花多少钱，是人生的最佳投资。不仅如此，在人体健康因素中，医疗只占8％，而生活方式，也就是养生，占了健康的60％。因此，从维护健康的角度出发，养生举足轻重，是“四两拨千斤”的最佳选择。
文摘卷一春部
春天是生发的季节，春回大地，万物复苏。《黄帝内经?素问》中说道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是说，春季三个月所有生物发陈出新，生机盎然。养生之道要受四时阴阳所支配，顺应季节变化，使肌体与外界和谐统一。
春气之应，养生之道也。春季养生，应该因时防病，控制好情绪，合理调节饮食，夜卧早起，广步于庭，并注意举动和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气。
所谓春种一粒粟，秋成万颗籽。养生之道也是如此。只有在春天打好基础，才能收获到一生的健康幸福。
四季阴阳篇
甲医认为：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”人作为自然界的一员，就要掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强肌体的阴阳平衡，使之能够与四时相适应。
阴阳是对自然界中相互关联的事物或现象对立双方的概括，最初的涵义是朴素简单的，就是指日光的背向而言。朝向日光者为阳，背向日光者为阴。后来涵义不断引申，如白天为阳，黑夜为阴，温暖为阳，寒冷为阴等。现在，人们习惯将自然界中所有的事物和现象都划归于阴和阳两个方面，亦即阴气和阳气。
所谓阳，是指有运动、上升、外向、无形、温暖、明亮、兴奋、刚强等特性的事物或现象。所谓阴，是指有静止、下降、内守、有形、寒冷、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或现象。
《黄帝内经?素问》中称：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也，鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也，故人亦应之。”从这一论述可以看出，每一事物的内部可以划分为阴阳两个方面，而阴阳任何一方还可以再分阴阳，是为阴阳中复有阴阳。例如：昼为阳，夜为阴；白天的上午为阳中之阳，下午为阳中之阴，黑夜的前半夜为阴中之阴，后半夜为阴中之阳，等等。
然而，事物的阴阳属性并不是绝对的，而是相对的，因为阴阳双方是通过比较而区分的，单一事物是无法定阴阳的。例如：60"C的水和IO'C的水相比，前者当属阳，后者当属阴。但和100"C的水相比，I00"C的水便属阳，60"C的水便属阴了。
值得一提的是，任何事物都不能随意去分阴阳，不能说寒就是阴，热就是阳，也不能说女属阴，男属阳。阴阳的定义必须按事物的特定属性来正确区分。
所谓“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。朝则人气始生，日中人气长，夕则
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