降血压101个小窍门
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品牌: 橡树国际健康机构
基本信息·出版社：中国妇女出版社
·页码：180 页
·出版日期：2009年
·ISBN：780203678X/9787802036789
·条形码：9787802036789
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《降血压101个小窍门》中的小窍门都是在生活中易于操作且行之有效的控制血压良方。通过自我按摩、饮食调节以及服用一些偏方等就能有效地控制血压，避免因压病程过长而导致并发症，损害人体的各个内脏器官及生命。
编辑推荐《降血压101个小窍门》告诉人们一些切合高血压患者的实际情况，通过101个小窍门来控制血压。
目录
饮食小窍门8招让高血压“低头”降压美味汤8种高血压茶疗10法为何高血压患者也要限糖高血压患者少吃3种水果哪些水果可以辅助降压调控血压的美味靓粥高血压患者宜食5类食品“三少三多”防治高血压肾病高血压患者不宜喝咖啡酒要适量，过则伤身烟草之害，戒而远之高血压患者的饮食方案用滋补来抗高血压适用于高血压的食物加工方法来自餐桌上的“降压精灵”简便降压三法高血压患者饮水有讲究运动小窍门运动，高血压患者的第二处方高血压运动疗法需注意什么“3个3”——简单易行的保健法微笑轻松运动法降血压高血压患者的运动项月“以脉搏次数为运动的标准高血压体操疗法风筝飞上去，血压降下来日本降压长寿功瑜伽一一降压的“特殊处方”气功意念法控制血压降压保健运动法按摩降压小窍门何时不适宜按摩降压简易自我按摩降压手部自我按摩降压耳部自我按摩降压足部自我按摩降压用药小窍门高血压患者服药6忌个体化阶梯式用药治疗安全降压“三卫士”根据血压波动周期服降压药更新高血压防治理念降压药联合应用法高血压合并症患者如何选药高血压女性患者慎服阿司匹林降压药物与哪些药不宜合用日常保健小窍门高血压急症的家庭救护血压控制日常手册防打鼾的装置可防高血压高血压保养的10个金点子体重增长悠着点高血压的“带病延年”方音乐——抗高血压的良药高血压的书画疗法消除啤酒肚，控制血压夏季当心高血压忽悠你高血压患者冬季如何防护春季控制血压的小窍门预防高血压并发症小窍门5招预防高血压并发症控制高血压，预防动脉粥样硬化避免高血压引起中风控制高血压狙击并发症一脑血管病防治的4个误区高血压不妨查查肾老年高血压预防节日中风雷米普利与高血压的血管并发症“白领”小心高血压一生活管理小窍门淡蓝色 一高血压患者的幸运色高血压患者小心鼻出血避免在卫生间里发生危险的小窍门高血压患者的危险动作有效降压4招一得了高血压要忍“性”心理调适小窍门有些不良因素会引起高血压自我心理调适自我暗示缓解不良情绪自我心理调节保健操夫妻吵架会使血压升高秋季防染“情感紊乱综合征”巧妙应对冬季忧郁症自我检测小窍门怎样科学测量血压家庭自测血压有讲究自我监控，让血压更“听话”如何选用电子血压计怎样正确使用臂式血压计怎样正确使用腕式血压计降压偏方小窍门降压验证秘方集萃茶药方控制血压的偏方单味中草药控制高血压高血压病食疗良方民间秘方通便控制血压良方水产品控制高血压控制血压验方足浴及其他降压小窍门高血压足浴日常保健足浴高血压适应证足浴降压原理降压足浴配方刮痧降血压的小窍门自然疗法有助降压艾灸降压小窍门附录：人体穴位图
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序言目前，全世界高血压的患病率高达10%_20%．高血压成为一种世界性的常见疾病．其最大的危害是能诱发心脏、脑和肾脏等重要器官产生一系列严重病变，是危害人类健康的重要疾病。大多数人都认为高血压是中老年人才会得的病，与年轻人没有关系，其实，这是完全错误的。以实际病例来观察，二三十岁即患有高血压的人正在不断地增加，患有脑溢血和心肌梗死的年轻人也有增多的趋势。甚至随着生活水平的提高，部分肥胖儿童也有患高血压病的。调查结果显示，这些患者都是因遗传性因素或不注重自我生活的管理所致。高血压如果没有得到
文摘降压保健运动法简单易行，而且可以随时随地进行，长期坚持锻炼可以使高血压患者经络畅通、气血调和，不仅能够降低血压，而且还能够起到预防老年性痴呆的作用。具体方法如下。每天早晨起床后或者晚上睡觉前，先练习腹式呼吸法，即呈站立姿势，全身放松，双手交叉，缓缓放在腹部上，吸气时鼓起腹部，默念“1、2、3、4”，呼气时腹部下陷，默念“5、6、7、8”每次练习5～10分钟。此外，也可在测量血压之前坐在椅子上，全身放松，双眼微闭，双手放在桌上，掌心向上，十指稍微弯曲，操练腹式呼吸法5～10分钟。然后再进行测量，就会发现血压会比平时降下来一些，长期坚持就能够使血压稳定下降至正常水平。迈步练习。即高血压患者双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，挺胸，收腹，双眼平视前方。接着轮流提起双腿往前迈步，使得一条腿与另一条腿构成90度角，同时双手握空拳，大幅度地随着腿的节奏前后甩动。迈步时每迈出一步约70厘米，脚跟先着地，再向前迈进。最好穿鞋底较厚的球鞋，以保护脚底，减缓对脚部的冲击。最好在风和日丽时，在公园或树林里，边散步边欣赏周围的景色，每次行走10～20分钟。
