马氏倒行健身法(民间养生精粹系列)(附DVD光盘一张)
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品牌: 马润田
基本信息·出版社：天津科技翻译出版公司
·页码：148 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7543324040/9787543324046
·条形码：9787543324046
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：民间养生精粹系列
·附带品描述：附DVD光盘一张
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内容简介倒行，顾名思义就是向后走，但不是简单地倒着走，而是要遵循一定的方法按照一定的规律在安全的前提下倒着走。要上、下肢协调配合，头、颈、躯干同向左右转身，两眼各向左右看180°以上，保持身体平衡站立，安全柔软地向后行走。
倒行是一种特殊的全身性的反向活动，它使正向运动很少活动到的部位得到活动，不仅能恢复正向活动造成的如关节酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等病痛，还能改善人体的血液循环，改善消化功能，增强内脏的活力，同时还可以开发大脑，缓解小脑衰老，对身体所起到的作用不可小觑。如果能够坚持锻炼，一定会对身体健康大有裨益。
作者简介马润田，1939年阴历七月初五出生。年轻时曾下乡，做过建筑工人。喜欢打篮球。因在自然灾害期间经常受到饥饿、冷热的刺激，身体一直不好。1980年，因公脚伤后在家休息，后逐渐研究并编写了《马氏倒行健身法》。经过30年的倒行练习，不仅练没了自己的慢性病，还在天津兴起了一股“倒行热”，带动周围的人一起练倒行。
2005年5月16日到5月24日。马润田为了弘扬奥运精神，促使更多的人了解倒行这种健身方式，从天津倒行108千米到北京。不仅吸引了沿途的居民和过路人。更引来了津京地区多家媒体以及台湾的东森电视台等的关注，并且进行了跟踪报道，可谓蔚为壮观。
2003年，马润田对双手写字产生兴趣。于是练就了双手右正左反同时写字的功底。
现在已经年近七旬的马润田精神矍铄，每天晨练倒行，“有颗40岁壮年男子的心脏”。
编辑推荐倒行健身，但切勿盲目瞎行，否则危险有害倒行讲究动作的安全性，书中有完整的分解动作随书附赠的DVD光盘全面演示了倒行健身法帮助喜爱倒行的人们在安全的前提下锻炼身体
目录
从天津倒行至北京
近七旬老人有颗40岁心脏
倒行去北京
双手写字
我与倒行结缘
病状难解倒行助力
偶然机会顽疾得愈
强身健体安全第
倒行健身缓解疲劳
掌握倒行持之以恒
倒行的作用及注意事项
常见的反向运动
倒行对大脑的影响
倒行对关节的锻炼效力
倒行需要耐心
倒行的注意事项
关于马氏倒行健身法
马氏倒行健身操
对马氏倒行健身操的说明
马氏倒行健身操
倒行适应人群
办公室一族与倒行
腰酸腿疼的人与倒行
肥胖者与倒行
体育人与倒行
受伤者与倒行
司机与倒行
建筑工人与倒行
学生与倒行
倒行练习者体会
倒行让我的腰腿疼好转
倒行是一举多得的锻炼方法
练倒行练没了多年的颈椎病
倒行的实际收获
倒行让我生活更轻松
偶然巧遇意外受益
倒行让我活动更自如
倒行使我无忧无虑
我坚持我健康
按倒行要领去练收效快
抓住机遇练倒行
倒行比练武简单
倒行缓解慢性病
倒行也是一种时尚
……[看更多目录]
序言读者企盼己久的《马氏倒行健身法》，几经攻错释疑，补充修改，终于付梓成书，可喜，可贺！
承蒙著者马润田先生错爱，嘱予为其撰写牟言。若惊之际，恐予才疏学浅，对于体育锻炼倒行之功法纯属门外，本不想接受成命，但奈于多年老友的情面，思忖再三，深感却之不恭，受之有愧，如一再推委，大有不识抬举之嫌。故只好拍案涂鸦，勉为其难，实乃艳园播草，赘绿凑趣也。
马润田先生而立之年，体弱多病，足疾尤甚，举步维又艮，苦不堪言。偶戏倒行，足痛微减，再三尝诚，颇感舒服。于是乎晨行坦途，多踏阡陌，扭头摇臂，“倒行逆施”。无论和风细雨还是熏风酷暑，那管金风乍凉或是朔风凛冽，持之以恒，一发而不可收拾。
岁月如歌，三十载风雨，三十度春秋。马润田先生坚持“倒行逆施”，从一里、十里、二十里、三十里升级倒行。轻松舒畅，如信马由缰，似闹庭信步。足疾消了，高血压、心脏病没了，较严重的胃病也好了。
文摘插图：
