减肥大王(附赠一本手册)
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,医学,大众健康,健身健脑,
品牌: 苏丹洁
基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：203 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7122035867/9787122035868
·条形码：9787122035868
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·附带品描述：附赠一本手册
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介《减肥大王》书中采访了八位能为你提供巨大动力的减肥大王。她们以前都是重量级胖女孩，但部靠自己的方法和毅力减肥瘦下来，且至今几年未反弹。《减肥大王》是一本你从未见过的健康减肥枕边书，当你坚持不下去时，翻翻减肥大王们减肥前后的照片和实录，也许你会发现，对付馋虫和动摇虫不会再那么难了。这八位减肥大王不是明星，都是普通女孩，她们的方法很实在，也很管用。她们能瘦，你就一定能！说不定，下一位骨感美女就是你呢。
作者简介苏丹洁，至美网创始人及主编、中山大学教师、自由撰稿人。作为至美论坛“健康减肥馆”总版主，主持的至美减肥大王系列专访影响了几十万mm网友。业余时间奋战在减肥前线几年来，以琢磨健康减肥和发现减肥大王为乐；致力于“让姐妹们靠自己的努力健康瘦下来”。
谭志纹，至美网创始人、首席管理员；专业背景为哲学研究；拥有近十年的资深互联网、IT行业经验。
媒体推荐再坚持一下你就能瘦!
一小赖赖：(天津mm，160斤一92斤，终极减肥大王)
就是要一个苗条的自己!健康减肥，窈窕一生。
——小狐狸：(上海mm，132斤+96斤，维持至今8年)
为自己减肥才不会有反弹。减肥就是我的事业，苗条是我的终点，最小号的衣服是我的终极目标!
——漠璇：(北京mm，172斤一84斤，维持至今5年)
渴望奇迹，从改变自己开始。
——薇薇：(天津mm，180斤一135斤，维持至今近1年)
女子如花，胖女孩也一样。每朵花都是美丽的，只是美的形式不同罢了。但请记住，不管多／厶美丽的花朵，
都是在开放后才被命名的。
——美研：(天津mm，220斤一106斤，维持至今3年)
男人喜欢美女无可厚非，因为女人也喜欢帅哥。长相是爹妈给的，但胖瘦是自己可以决定的，为何不努力让自己变得更美丽些，要知道美女都是修炼出来的!
——筱筱：(哈尔滨mm，178斤一114斤，维持至今近1年)
我就喜欢胖子!只有真正胖过的女孩才会知道减肥有多苦，即使流着眼泪，我们也要坚持下去!
——商婷：(杭州mm，182斤一120斤，维持至今近1年)
减肥的方法只有一个，就是坚持。减肥没有失败，只有放弃!
——旖旎：(辽宁mm，210斤一130斤，维持3年，产后继续减)
编辑推荐健康减肥风暴！看《减肥大王》，想不瘦都难！
平衡心态，均衡饮食，
适量运动，健康减肥才是王道！
生命不息，减肥不止
健康减肥，窈窕一生
减肥的路也许是长长的寂寞，但是我们会陪伴你，跟上我们的脚步，你也会到达这样的高度。总有一天，曼妙的身姿会成为你一生的财富。 想瘦就瘦，健康享瘦，和我们一起，做美丽女人。
Model的曼妙身姿看着很远，空洞的减肥理论听着很烦。
这里的真人减肥让你想瘦就瘦，瘦得享受！
减肥是一种生活方式，享瘦是一种生活态度，我们能瘦你也能！
作者推荐：
下一位减肥大王就是你
◆ 苏丹洁（黛伊伊）
我有一位网友，说过一句话，“不一定注定胖的人生，谁都有瘦的权利！”的确，没有瘦过，你怎么知道自己瘦不了？
我也是个天生易胖的人，因接手至美减肥大王系列专访和减肥版主的缘故，奋战在减肥第一线近四年了。看过几万名mm或成功或失败的减肥故事之后，我终于悟出了一个道理——真正成功的减肥都是靠自己的毅力减下的。连自己的体型都改变不了，你还能奢望什么？
生命不息，减肥不止——这是全球女性共同的事业。国外一杂志曾在两万多名读者中做了一项调查，发现那些平均减了30斤以上的mm当中，72%是靠自己成功减肥的，20%是靠商业减肥程序的，5%是靠医院治疗程序的，而3%是靠其他方式的。可见，大部分减肥成功的人都是在经历了足够多失败的减肥，明白了足够多减肥的知识，了解了足够多减肥的方法，参考了足够多成功的榜样后，才摸索出一套只属于自己的减肥方法！
减肥的方法成千上万，但成功的秘诀只有一个，就是少吃多动。
减肥的秘诀只有一个，但成功的人所用的方式却是不尽相同的。
减肥的方式五花八门，但成功的减肥大王们却有一个共同的秘密——依靠自己的毅力。
难道不是吗？看看本书采访的八位减肥大王，她们跟你一样，都是在反反复复的减肥中一路走来，都是在经历无数次失败的减肥后才恍然大悟。她们比你先变瘦，是因为她们比你早一点意识到，成功的减肥，只能靠自己的毅力！
正如减肥大王漠璇所说，胖对于女人来说不是敌人，毅力才是。有毅力的话，没有什么困难战胜不了的。问一问自己，你有多少次减肥失败是因为没有毅力坚持下去？三年多来我发现，减肥mm缺的其实只是坚持下去的减肥毅力。减肥是一趟孤独之旅，只要减过的女孩子都知道坚持有多难。然而我想说，从此刻起，你不会再孤独了。这里有八位从减肥路上走过的姐妹，你减肥中所有的压抑、烦躁、喜悦，抑或动摇，她们都曾经历过。当你想暴食时，当你坚持不下去时，请翻翻这本书，看看这八位减肥大王减肥前后的对比照片，看看她们的减肥实录，也许你会发现，对付蠢蠢欲动的馋虫和动摇虫再不会那么难了！如果真能帮助你，我们的努力也就没有白费。
《减肥大王》采访了八位绝对能为你的减肥提供巨大精神动力的减肥大王。她们来自全国各地，代表了不同的减肥类型，这些例子和照片对你会一定有不小的鼓舞作用。其实，苏苏采访过的减肥大王不只八位，将近有二十位了。很有意思，这些减肥大王都有一些共同点：目标坚定、毅力过人、自制力强、坚持到底。所以说，减肥有时更是一种心战，既能收获完美的曲线，也能获得心灵的充实。
需说明的是，小狐狸、漠璇、美妍、旖旎这四位，先前至美网已采访过一次了——远的在三年前，近的也有两年了。这次除刚生了宝宝的旖旎外，其他减肥大王们这两三年来竟全都保持得好好的，完全没有反弹过！要知道，她们以前可是不折不扣的重量级胖mm啊！其中小狐狸的维持成绩最长，到现在都八年了。为什么能做到呢？我先前一直不得其解。后来才明白，因为减肥都已经融进她们的生活当中了，减肥对她们来说，早就是件驾轻就熟的事儿了。这也印证了一个观点，真正成功的减肥只有一种——靠自己的毅力减肥，在减肥中学会管理自己的身体，才有可能终生不反弹。
另外，《减肥大王》不会有任何能勾起你食欲的减肥美食图片。很多减肥书放了大量美味的食品图片，虽说是减肥食谱，但那些图片看着太有食欲了，让人狂想吃东西，使减肥变得更难。我自己是有亲身体会的，有一次，我因为减肥饿了大半天，半夜里抓起一本市面上的减肥书想找点动力，没想到书里花花绿绿的减肥食谱图片反而让我食欲大开，差点管不住自己的嘴巴！我当时就想，以后如果我们出减肥书，绝不在书里放任何能够诱惑读者的美食照片，再低的热量也不放。所以请你放心，《减肥大王》保证，给你的不是动力就是毅力！
看完《减肥大王》后，你会明白：
1.只要用点心，你就可以变得更美丽！
2.胖mm的一切光芒都被一层厚厚的肥肉包裹了，成了一只臃肿的茧。想要看到蝴蝶的美丽，就要痛苦而快乐地蜕变！
3.减肥没有失败，只有放弃！
4.我们在通往幸福的路上，所以不免要触摸痛苦。
减肥潜力是无穷的，每个人都是自己的英雄，只要你真的想瘦，苗条也就离你不远了。亲爱的mm，开始这一次终极减肥吧，说不定，下一位减肥大王就是你呢！
目录
第一章 减肥大王专访一小赖赖
再坚持一下你就能瘦——两个多月减38斤的天津mm小赖赖
减肥成绩：最胖时160斤，2008年过年前已经从150斤减到120斤，
最近一次减肥从130斤减到92斤
减肥历程：两个多月，2008年2月17日到5月10日
至美减肥大王名片——小赖赖/002
苏丹洁采访手记——胖mm常见的优点她还完好“存档”着/003
一周减了12斤，半个月减了20斤，两个多月减了38斤/003
男朋友说远远看上去绝对不敢认我/004
想减肥，就要对自己狠一点/005
就是这些东西让我暴胖的/005
两个多月减掉38斤的食谱大公开/006
一个苹果能啃一个下午/007
推荐些吃了不易胖的美食/007
减肥中可以用来解馋的零食/008
赖赖是怎么控制住食欲的/009
家里到处是美食诱惑怎么办/010
清咖啡可以加速新陈代谢/011
在一群不用减肥的朋友当中怎么减肥/012
赖赖减肥中也暴食过/012
赖赖暴食后怎么做/013
可以减肚子的运动/014
赖赖是怎么瘦腿的/015
生理期来了怎么减肥/016
赖赖是怎么突破平台期的/017
用什么办法解决便秘烦恼/017
如何减肥皮肤才粉扑扑/018
减肥中心情不好怎么办/018
节食成功后怎么恢复饮食/019
赖赖的维持日记：无糖法一周掉三四斤/021
其实正常三餐也可以减肥/024
减肥要因人而异找对方式/024
相信自己，全力以赴，坚持到底/025
小赖赖致读者：再坚持一下你就能瘦/026
其他减肥大王有感/027
苏丹洁点评：快速减肥从加快新陈代谢开始/027
小赖赖快速减肥的秘诀——新陈代谢/027
苏苏两个月从104 减到84 斤的亲身体会，快速减肥从加快新陈
代谢开始/028
让自己的身体“烧”起来才是最重要的/029
加快新陈代谢最简单最懒的方法是什么/029
小链接：五种最有效的瘦腰方法/031
第二章 “无痛苦”的小狐狸减肥法 035
减肥大王专访二小狐狸
健康减肥 窈窕一生——减掉36斤维持了八年的上海mm小狐狸
减肥成绩：从132斤减到96斤，维持至今8年
减肥历程：两年半
至美减肥大王名片——小狐狸/034
苏丹洁采访手记——减肥减到这种境界，也算是心灵的修行了/035
减肥前，全班只有我买不到合适的演出服/036
夜是我发胖的罪魁祸首/037
狐狸为什么能维持八年不反弹/037
狐狸的饮食维持食谱/038
那么多蜂蜜水会不会胖/040
多的菜我不碰/040
普洱茶一起泡刮脂又去火/041
食活不了的小狐狸照样能减肥/042
的独家零食表/043
东西时如何克制/043
怎么吃肉不长胖/044
期间如何控制自己饮食/045
听好了，走路也是运动/045
的mm 怎么减/046
时怎么减肥/047
慢减少自己的食量/048
到只吃7分饱/048
吃多了怎么办/049
的mm 怎么减小肚子/050
减肥还是人生，细水长流才能长久/051
致读者：健康减肥窈窕一生/052
其他减肥大王有感/052
苏丹洁点评：怎样做到再也不暴食/052
的“从不暴食”/053
肥mm 的求助/053
暴食后的苏苏/053
暴食过程回放/053
一下子醒悟了/054
绝对不在吃东西时走神/054
苏苏的“三口原则”/054
小链接：多吃这些碱性食品不易胖/055
第三章 减肥大王专访三漠璇
为自己减肥才不会有反弹的一天
维持了五年的北京mm漠璇
至美减肥大王名片——漠璇/059
苏丹洁采访手记——两只倔强的老鼠/060
减肥食谱：吃得少但营养都够/062
一百天减掉88斤的运动安排/063
为什么要穿高跟鞋逛街/063
奉劝姐妹们平台期要挺住/064
什么才是真正的“一次减肥终生无忧”/064
减肥和健康之间怎么平衡/066
速战速决减肥体质要够好，希望姐妹们健康减肥/066
拔智齿可以瘦脸吗/067
漠璇减肥不减胸的私房秘密/068
上半身怎么减肥/068
维持至今五年，减肥后变得不易胖/069
这五年半我是怎么吃的/070
夏天来前如何消灭冬肥/070
其实我是一个嗜吃如命的人/071
什么食物是减肥和维持大敌/071
减肥时怎么让皮肤也变好/072
特享受买衣服拿起最小号直接去付钱/073
漠璇最新心得：不伤害身体的减肥方法/0730561-減肥大王——2校李星.indd 8 2008/10/7 下午 04:16:11
胖姑娘有胖姑娘的好处，我们更懂得珍惜 /074
漠璇的减肥互联网“风波” /075
给漠璇粉丝们的爆料 /077
我胖时是一个开开心心的人，减肥了更是一个健康快乐的人 /078
减肥成功最想感谢谁 /080
珍惜眼前幸福 /080
漠璇致读者：生命不息，减肥不止——女人的宿命 /082
其他减肥大王有感 /082
苏丹洁点评：又能瘦又能美的药就在你的身体里 /082
灵丹妙药就在身体里 /083
又能瘦又能美的药在哪里 /083
小链接：运动减肥的四个秘密 /083
第四章 减肥大王专访四薇薇
渴望奇迹，从改变自己开始—— 两个月减掉45斤的天津mm薇薇
减肥成绩：用2个月从180斤减到135斤
减肥历程：2个月
至美减肥大王名片——薇薇 /086
苏丹洁采访手记——这是一位正气一身的姑娘 /087
改变，从自己开始 /087
薇薇的减肥毅力从何而来 /088
基数大的mm怎么减肥 /089
最好的纤维素来自食物本身 /091
薇薇两个月减掉45斤的减肥食谱 /091
高个子mm减完肥会很漂亮的 /093
薇薇的瘦腰法 /094
减肥后脂肪肝也没有了 /095
跟随音乐，减肥轻而易举 /096
永不放弃、同舟共济/096
减肥就是跨越心中的“断桥”/097
成功属于坚持到底的人/098
不要用吃来舒缓压力，旅游去吧/099
薇薇致读者：跨过逆境，总有一天你会成功/100
其他减肥大王有感/101
苏丹洁点评：你的减肥目标设对了吗/101
薇薇发誓要和男友骄傲地手拉手走在马路上/101mm们的诉苦/101
身体并不是一个严密的科学仪器/102
让目标多些摸得着看得见的东西/102
肥姐送给欣宜的dreamdress/102
小链接：使你不知不觉发胖的五大凶手/103
第五章 减肥大王专访五美妍
每个胖女孩都是一朵独一无二的花
—— 减掉114斤维持四年的天津mm美妍
减肥成绩：从220斤减到106斤
减肥历程： 从19 岁开始减肥， 第一年减掉60 斤， 大学4 年减掉50
斤，毕业后一年又减掉4斤，至今体重控制在106斤左右。
维持成绩：四年
至美减肥大王名片——美妍/107
苏丹洁采访手记——微笑走过一路荆棘，终能迎来新
的美丽/108
靠自己，我怎么减掉114斤/108
美妍的减肥实录/1091-減肥大王——2校李星.indd 10 2008/10/7 下午 04:16:20
遭人歧视和欺负的日子让我下决心要减肥 /111
减肥中，同学送的冰棒我一路举着 /112
减肥的根本就是毅力 /112
变瘦后一身轻松精力充沛 /113
美妍的饮食减肥建议 /113
健康减肥才能长久 /114
早睡早起和有氧运动让减肥事半功倍 /115
跳健美操能改善皮肤松弛和肥胖纹 /116
精油按摩和生食木瓜使减肥不减胸 /117
平台期里要做的就是放松心情 /117
健康减肥从制订计划开始 /117
减肥中便秘了怎么办 /118
肾气虚的女孩吃得再少也不免发胖 /119
减肥中怎样才能有好气色 /119
如何健康减肥才能不反弹 /120
如何将体质调成不易发胖体质 /120
美妍减肥成功后四年来是怎么吃的 /121
想大吃一顿时怎么办 /121
减肥后反而不会特别想暴食 /122
每天用气唱歌能瘦小腹 /122
胖女孩不要总是一身黑色哦 /123
一些关于美丽的心愿 /124
妈妈说，闺女你太棒了 /124
肥胖绝对不等于丑陋和愚笨 /126
美妍致读者：每个胖女孩都是一朵花 /127
其他减肥大王有感 /128
苏丹洁点评：减肥就是学会管理自己的身体 /128
小链接：减肥期间月经来时的九“要”九“不要” /129
第六章 减肥大王专访六筱筱
从臃肿的茧中轻盈蜕变—— 减掉64斤的哈尔滨mm筱筱
减肥成绩：从178斤减到114斤
减肥历程：从155斤到114斤用了1年时间
至美减肥大王名片——筱筱/132
苏丹洁采访手记——向往平凡幸福的小妮子/133
像蝴蝶一样蜕变高飞/133
我反弹过，但是我相信我能成功/135
做到这六个字就能瘦/136
怎样才能管住嘴/137
推荐三道健康减肥小餐/138
筱筱喝过那个七日瘦身汤/139
针灸减肥有没有效果/139
大腿小腿怎么瘦/140
想不长胖就要先让身体温暖/140
怎样走路能减掉小肚子/141
这些纹路能让我们时刻警惕/143
减肥时怎么能不减胸部/143
减肥减得月经不来怎么办/144
大部分美女都是修炼出来的/145
像竹子那样坚强纤瘦/145
感谢那个刺激我的人/147
有人吃开心，可我是穿开心/147
我永远在学习她/148
筱筱致读者：管住嘴，迈开腿，做到就能瘦/148
其他减肥大王有感/148
苏丹洁点评：你是“真饿”还是“假饿”/149
筱筱怎样“管住嘴” /149
我们是饿感消失的一代 /149
问问自己多久没体会到“真饿”的快感 /149
什么是“假饿”？ /150
常常陷入“假饿”怎么办 /150
是否“真饿”意味着真的需要进食 /150
小链接：12种最能瘦腿的食物 /151
第七章 减肥大王专访七商婷
即使流着眼泪也要坚持下去——减掉62斤肥肉的杭州mm商婷
减肥成绩：从182斤减到120斤
减肥历程：2006年5月至今一直在坚持着
至美减肥大王名片——商婷 /154
苏丹洁采访手记——她永远有着奶茶般的温馨 /155
遗传发胖的我是怎么减掉62斤肉 /155
把减肥当成一种生活习惯就好 /156
减肥后口味淡了食量也少了 /157
婷婷试过的有效减肥法 /158
婷婷减肥为什么选择番薯 /160
饿的时候看到别人在吃怎么办 /160
一口吃不成胖子，一天减不成瘦子 /161
吃多了就喝茶吧 /162
非常想吃巧克力怎么办 /163
上班族mm午餐最好自己带 /163
婷婷是靠什么运动瘦下的 /164
越胖越要去游泳 /164
减肥后才喜欢上运动 /165
第八章 至美减肥大王名片——旖旎
相信自己会瘦你就能瘦/166
就喜欢胖子/167
肥之战需要战友，人生之路需要朋友/168
婷致读者：即使流着眼泪也得坚持下去/168
其他减肥大王有感/169
苏丹洁点评：如何在众人吃得香喷喷时你一旁啃黄瓜/169
商婷会买想吃的东西，然后给别人吃/169
我们在追逐幸福，所以不免要触摸痛苦/169
小链接：又减肥又养颜的四款自制饮品 /171
减肥大王专访八旖旎
减肥没有失败只有放弃—— 减掉80斤的辽宁mm旖旎
减肥成绩：从210斤到130斤
减肥历程： 以前几年断断续续减过， 真正减下80 斤肉用了近一年的
苏丹洁采访手记——过去的胖是天意，将来的瘦却是/175
100斤，我感谢减肥/175
减肥食谱大公开/177
蔬果可多吃哪些要忌口/178
灸减肥旖旎30 针瘦了28 斤/179
到了平台期也一样坚持/179
期过后是减肥的黄金期/181
可以瘦小肚子的秘诀/181
过去的照片就有动力/182
停奶后怎么减肥
怎样去掉妊娠纹
产后怎么瘦腿
第九章 减肥，你犯了这六种错了吗/182
产后多久才能开始减肥/183
喂奶就是最好的减肥方法/184
怎么减肥不影响宝宝哺乳/185
推荐一个产后减肥日记/187
拒绝这些，宝宝健康妈妈苗条/188
怎样恢复产前平坦的小腹/189
旖旎致读者：减肥没有失败只有放弃/190
其他减肥大王有感/191
苏丹洁点评：讨厌运动的我是如何一跑就是5千米 /191
旖旎从原来的不爱运动到现在每天都有固定的运动项目
为什么减肥中一定要加入体育运动呢？/191
我摸索了一个秘诀/192
千尤不要快，尽量久一些/192
小链接：明星产后怎么恢复身材 /193
减肥真人报告
减肥方法使用报告/196
后记
……[看更多目录]
序言亲爱的读者mm，当你决定阅读本书时，可以肯定：第一，你是一位追求完善的女孩；第二，你是一位追求健康和美丽的女孩；最后，也是最重要的是你是一位相信自己，把握自己的女孩。
我有一位网友，说过一句话，“谁都有瘦的权利！”的确，没有瘦过，你怎么知道自己瘦不了？
我也是个天生易胖的人，因接手至美减肥大王系列专访和减肥版主的缘故，奋战在减肥第一线近四年了。看过几万名mm或成功或失败的减肥故事之后，我终于悟出了一个道理——真正成功的减肥都是靠自己的毅力减下的。连自己的体型都改变不了，你还能奢望什么？生命不息，减肥不止——这是全球女性共同的事业。国外一杂志曾在两万多名读者中做了一项调查，发现那些平均减了30斤以上的mm当中，72％是靠自己成功减肥的，20％是靠商业减肥程序的，5％是靠医院治疗程序的，而3％是靠其他方式的。可见，大部分减肥成功的人都是在经历了足够多失败的减肥，明白了足够多减肥的知识，了解了足够多减肥的方法，参考了足够多成功的榜样后，才摸索出一套只属于自己的减肥方法！
减肥的方法成千上万，但成功的秘诀只有一个，就是少吃多动。
减肥的秘诀只有一个，但成功的人所用的方式却是不尽相同的。
减肥的方式五花八门，但成功的减肥大王们却有一个共同的秘密——依靠自己的毅力。
难道不是吗？看看本书采访的八位减肥大王，她们跟你一样，都是在反反复复的减肥中一路走来，都是在经历无数次失败的减肥后才恍然大悟。她们比你先变瘦。是因为她们比你早一点意识到，成功的减肥．只能靠自己的毅力！
文摘插图：
后记搁笔之际，心存感激。这是一份挂一漏万的致谢单：
感谢入册的八位减肥大王：上海的小狐狸，多伦多／北京的漠璇，天津的小赖赖、美妍和薇薇，杭州的商婷，哈尔滨的筱筱和辽宁的旖旎，感谢你们毫无保留地将自己的真实减肥故事和经验心得分享出来。
由于本书亦参考了不少至美网的减肥资讯，在此也要感谢历届至美减肥大王，如小雪和妞子的健康减肥理念，哺喵的终极减肥理念，坤坤的科学管理身体理念等等。此外，我们诚挚地感谢陈陶陶管理员以及ZU ZU、jiaqlan、Chrislinehou、凌波微步和小粉猪等至美荣誉版主对至美网的倾情支持。
最后，在这里，本书作者和减肥大王们也敬请读者注意，减肥关系到自己的健康和生命，由于各人体质不同，请千万不要盲目照搬本书提到的方法，而要依自身情况，健康减肥。本书作者在此发出减肥大王专访征集令，如果你也是一位减肥有成绩的mm，请与我们联系：http：／／bbs．lovii.com，也许下一位减肥大王就是你！
